כיצד ניתן לבחור מהו סוג הניקוי שמתאים לנו 


אנשים רבים מרגישים צורך כיום לנקות רעלים מהגוף ולשפר את הבריאות ולכן שיטות שונות של ניקוי גופני צברו תאוצה והפכו לטרנדים. בשונה משיטות רפואה אחרות לאיור וודה יש מערכת שיטתית והבנה עמוקה כיצד להסיר את הרעלים מגופינו.איורוודה מדברת על אמה ( חומר צמיגי ודביק, פסולת של מזון שלא התעכל כהלכה ) שנגרמת כתוצאה מעיכול לקוי וחלש וגורמת לכל המחלות. כאשר אגני, אש העיכול, יוצאת מאיזון היא מחלישה את העיכול וכך נוצרת האמה. כאשר אמה מצטברת בגופינו היא סותמת את המעברים בגוף שנקראים שרוטות, משבשת את הקשר בין מערכות הגוף, יוצרת חוסר איזון בשלושת הדושות ( רקמות הגוף ), משבשת יציאת פסולת מהגוף וגורמת לחוסרים תזונתיים ברקמות הגוף. לכן איורוודה מתמקדת באיזון האגני וניקוי והסרת האמה מהגוף. 

כל אדם שונה ומיוחד במינו וצריך להתאים עבורו מערכת ריפוי שמותאמת לו באופן אישי וכוללת : תזונה,אורח חיים נכון, תרגול גופני וניקוי. ההתאמה נקבעת בהתאם לאבחון מצב העיכול, כמות האמה, מצב האגני, חוסר האיזון הנוכחי, מערך המבנה הנפשי גופני והתייחסות גם לעונות השנה. האבחון האישי והטיפול שנעשה בהתאמה אישית מיוחד מאד לאויורודה ולרוב אינו נלקח בחשבון בהרבה שיטות ריפוי אחרות. מומלץ לנו לכן לברר איזה סוג ניקוי יתאים לנו ביותר. 
איך לבחור את הניקוי המתאים 

להגדיר את המטרה

למרות שהמטרה העיקרית של כל הניקויים היא לטהר את הגוף ראשית עלינו להגדיר לעצמינו מהי המטרה העיקרית שאנו רוצים להשיג בניקוי. לדוגמא : ירידה במשקל, בעיות בעיכול או העלעת האנרגיה ושיפור התחושה הכללית. ע״י כך שנקבע מראש מהי מטרת הניקוי נוכל לבנות תוכנית ניקוי שיטתית ולנקוט בגישה חיובית במהלך הטיפול.

לבדוק האם אני כשיר לעבור ניקוי מסויים

 איורודה טוענת שכשבוחרים לעבור תוכנית ניקוי מסויימת צריך לבדוק האם אנו כשירים לעבור אותה. צריך לזכור שכולנו מורכבים בצורה שונה וזה מה שעושה את ההבדל בינינו . אין תוכנית ניקוי אחת שמתאימה לכולם.
התייחסות עצמית 

בכל שלב בניקוי עלינו לסמוך על ההתנסות האישית שלנו. חשוב להתקדם, להאט את הקצב או לעצור את הניקוי בהתאם להתנסות שלנו. אף תוכנית ניקוי אינה אמורה לגרום לנו להרגיש בחוסר נוחות או להחליש אותנו. התייחסות עצמית בכל שלב של הניקוי תקבע את הצלחתו. 
עיכול ושתייה מספקת 

תוכניות ניקוי רבות כוללות שתיית משקאות מסויימים או צום מיצים. עלינו לשים לב שלא להגיע למצב של התייבשות או התרוקנות של אלקטרוליטים. כאשר תוכנית ניקוי מסויימת מורכבת משתייה מרובה של מים רוב הסיכויים שנאבד הרבה אלקטרוליטים ( אלקטרוליט הוא חומר המכיל יונים ופועל כמוליך חשמלי) ומינרלים. באיורודה מייחסים את זה לחוסר איזון של רקמת הפלזמה.

בחירת התזונה שלנו בתהליך הניקוי חשובה מאד. באופן כללי במהלך הניקוי האגני ( אש העיכול ) שלנו נחלשת ופחות יעילה. מומלץ לא לאכול מזון כבד כמו שומנים, חלבונים מהחי וקטניות שקשות לעיכול. מומלץ לאכול אוכל מבושל, קל לעיכול ובכמויות קטנות. איורוודה ממליצה על קיצ’רי ( תבשיל פשוט ונוזלי שמורכב מאורז, עדשי דאל, ירקות ותבלינים) שקל לעיכול.    
מתינות מביאה איזון

איורוודה אינה מעודדת קיצוניות ואינה ממליצה להתאמץ מעבר ליכולתונו.

איורוודה טוענת ששימוש יתר, שימוש מועט, חוסר שימוש או שימוש מוטעה בגוף, בחושים, במחשבה, בצמחי מרפא ובטיפולים גורם לחוסר איזון ושימוש נכון בהם מביא לאיזון בריא. זהו חוק מרכזי בבסיס האיורודה וגישה זו מיושמת בבחירת שיטת הניקוי. 

לפי מהרישי איורוודה עונת הסתיו היא הזמן המושלם לעבור תהליך ניקוי.  
תוכנית לניקוי בבית לפי מהרישי איורוודה 
למהרישי איורוודה יש ארבעה סוגים של פורמולות צמחיות אורגניות אשר מסייעות לקבל את היתרונות של הניקוי מבלי לערוך שינויים גדולים בסדר היום שלנו ובסגנון החיים.
לתמיכה וניקוי הכליות ומערכת השתן  

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/detoxification/genitrac.html

 

לניקוי מערכת העיכול, שיפור העיכול, הסדרת היציאות והמרצת האנרגיה 

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/detoxification/elim-tox.html
משלשל טבעי 

‏http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/detoxification/elim-tox.html
תערובת תה לניקוי 
http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/digest-and-detox-tea.html
פורמולות אלה מיועדות לנקות את האמה מהגוף.

Advertisements

איך לאזן את קאפה


קאפה מורכבת מיסודות האדמה והמים והיא אחראית על המבנה והיציבות בפיזיולוגיה ובמערך הנפשי שלנו. טיפוסי קאפה הם אנשים מתוקים וסבלניים, אינם נוטים להתרגז במהרה, קל להסתדר איתם, ניתן לסמוך עליהם, הם מקורקעים, לוקחים את הזמן ומתנהלים באטיות.  כאשר הם בריאים יש להם מערכת חיסונית חזקה ומבנה גוף חסון. הם ישנים טוב בלילה, שערם שופע, עינהם גדולות ומבריקות ועור הפנים שלהם קורן.

כאשר קאפה אינה מאוזנת הם מתאפיינים בנטייה להשמנה, עצלנות, הרגשת כובד, עצבות, דיכאון, הצטברות נוזלים בגוף, נטייה לצבור דברים וחוסר יכולת לשחרר חפצים ומערכות יחסים.
המלצות לאיזון קאפה 


פעילות גופנית קבועה 

פעילות גופנית חשובה לכל טיפוסי הגוף אך במיוחד לטיפוסי קאפה בגלל הנטייה שלהם לעלות בקלות במשקל.

מומלץ להם להתנסות במגוון פעילויות גופניות כמו שחייה, רכיבה על אופניים,ריקוד, הליכה, או כל פעילות אחרת שממריצה אותם ומפעילה את הנשימה והגוף ולבחור מתוך אלה מה הכי מתאים לסגנון ולאורח החיים שלהם.

פורמולות צמחיות שמומלצות לאלה שעוסקים בפעילות גופנית

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/bone-joint-health/joint-soothe.html

תרכובת צמחית נפלאה שתומכת ומרגיעה כאב במפרקים לאחר פעילות גופנית מואצת.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/bone-joint-health/flexcel.html

תרכובת מצויינת להענקת גמישות בעת התרגול הגופני 

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/energy/fatigue-free.html

תרכובת צמחית להענקת אנרגיה, יצירתיות ובהירות מנטלית.

להיות בסביבה חמה ויבשה 

טיפוסי קאפה עלולים להיות רגישים לקור ולסבול בעונות הסתיו והחורף. יש להם נטייה להתקרר ולסבול מהצטננויות. במקרה כזה חום יבש הוא הפיתרון. מומלץ להם לשמור על הגרון, האף והריאות במהלך החורף. שימוש בנטי פוט יהיה מאד יעיל לניקוי מעברי האף ולהפחתה של עודף נוזלים.

לקריאה נוספת על הנטי פוט 


 לקיחה של פורמולות שמצויינות לשמירה על מערכת הנשימה של קאפה 

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/allergen-defense/clear-

breathe.html

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/allergen-defense/clearsoothe-nasal-spray.html

ומגוון נוסף של מוצרים למערכת הנשימה

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/respiratory-health/respiratory-health-products.html

לסדר את מרחב המחייה 

לטיפוסי קאפה יש נטייה לצבור חפצים ולכן המרחב שבו הם חיים יכול להיות מבולגן. מומלץ להם להקדיש כמה ימים לסידור וארגון הבית. כדאי להם לשמור דברים שימושיים שגורמים להם שמחה ולתרום לצדקה דברים שהם אינם צריכים. 

שמירה על איזון רגשי  

טיפוסי קאפה הם נאמנים, אכפתיים, מלאים בחמלה ורגשיים. 

במצב לא מאוזן הם נעשים אפאטים, מדוכאים ותלויים באחרים. ניתן לשמור על איזון רגשי בריא על ידי פעילות גופנית ממריצה כמו תרגול יוגה, ריקוד עם מוזיקה מקפיצה, עיסוי ממריץ לפני המקלחת, שפשוף יבש של העור עם כפפות מיוחדות שמיועדות להמריץ את הגוף 

http://www.mapi.com/products/massage-oils/silk-massage-gloves.html

ובמידה והרגשת הדכדוך מתחזקת אפשר לנסות לקחת את הפורמולה הזו להעלאת מצב הרוח ושיפור ההרגשה  

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/blissful-joy.html
תרגול מדיטציה 

תרגול מדיטציה טרנסדנטלית 20 דקות פעמיים ביום הינה אמצעי ישיר להשגת שלווה ושקט נפשי לגוף ולרוח. במידה ולא למדתם מדיטציה טרנסדנטלית תרגלו את השיטה העדיפה עליכם.

לקריאה נוספת על המדיטציה הטרנסדנטלית תוכלו להיכנס ללינק הבא

http://meditation.org.il
שימוש בשמנים אתרים, בהרחה ישירה או במבער
שמן ממריץ לאיזון קאפה

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/kapha-stimulating-oil.html

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/sniffle-free-oil.html

שמן לשיפור מצב הרוח 

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/blissful-heart-oil.html
תזונה לאיזון קאפה 

התזונה של טיפוסי קאפה צריכה להיות קלה ומעוררת חיות ואנרגיה. כל הירקות מצויינים עבורם פרט לבטטה, קישואים ועגבניות שאותם הם צריכים לאכול במתינות. עליהם להפחית באוכל מתוק ומיצים מתוקים ולהרבות באוכל חריף שטוב להמרצת מערכת העיכול.

כל התבלינים טובים להם , במיוחד ג’ינג’ר, כמון וכורכום. אך כדאי להפחית במלח.

תערובת תבלינים שטובה לקאפה

http://www.mapi.com/products/food-spices/kapha-churna.html

מומלץ להפחית בכמות האגוזים ולהעדיף זרעי דלעת וחמניה שטובים לקאפה.

 תפוחים, משמשים וחמוציות טובים גם הם לקאפה.

שתיית תה לאיזון קאפה 

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/kapha-tea.html

או שתיית תה ג’ינג’ר

מומלץ להשתמש במתינות בשמנים לבישול. להעדיף שמן זית בכבישה קרה או שמן שקדים. להפחית בדגנים כמו אורז ,קוואקר וחיטה ולהעדיף שעורה,הדוחן,בתירס, כוסמת ושיפון.

חשוב גם לאכול ארוחת ערב בשעה מוקדמת כ 3 שעות לפני ההליכה לישון.
לקיחה של טריפלה  

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

 טריפלה מצויינת לניקוי ושיפור העיכול ועוד יותר לטיפוסי קאפה שבדרך כלל סובלים מעיכול איטי יותר . היא עוזרת להמריץ את העיכול ולהסדיר את היציאות .
קל לשמור על קאפה מאוזנת ושמחה באמצעות המלצות אלו ולהנות מהיתרונות של קאפה מאוזנת כמו בריאות טובה ואנרגיה חזקה.

לקריאה על שלושת הדושות 

‏https://ayurvegan.lilacshefi.com/2017/10/09/שלושת-הדושות/

איך לאזן את הפיטה 

פיטה קשורה לחום בגוף, לטרנספורמציה, לאש העיכול שנקראת בשפה האיורודית אגני ואחראית לעיכול המזון ולהפיכתו לדלק בגוף. פיטה אחראית לאש בבטן ואם היא יוצאת מאיזון כל הפיזיולוגיה שלנו מושפעת מכך. 

כאשר הפיטה מאוזנת נוכל להנות מבריאות איתנה. העיכול יהיה מצויין , מערכת החיסון תהיה חזקה ועמידה בפני מחלות, תהיה לנו אנרגיה חזקה, רצון חזק, אינטלקט חד, נחישות ,תשוקה , אושר והכרת תודה. 

טיפוסי פיטה הם מנהיגים מלידה, אמיצים, שאפתנים ,פרפקציוניסטים ובעלי עור קורן. מבנה גופם בינוני, משקל גופם מאוזן, יש להם נטייה להתחמם מבחינה גופנית ורגשית, לעיתים חסרה להם סבלנות והם מתרגזים בקלות, תמיד חם להם גם כשלאחרים קר. 

כאשר הפיטה יוצאת מאיזון איכויות אלה יכולות להפוך להרסניות עבורם, הם עלולים לסבול מבעיות עיכול , חומציות יתר בבטן, שלשולים, צרבות, אקנה, פריחות בעור, תסכול, התפרצויות ואגרסיביות.

פיטה לא מאוזנת יכולה להתבטא גם בהתמכרות לעבודה, נטייה לשתלטנות והתפרצויות. 

טיפוסי פיטה רודפים אחרי שלמות ונתונים תחת לחץ מתמיד להצליח ולהספיק את הכל.

 

דרכים לאזן את הפיטה :


איזון מערכת העיכול 

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

 פורמולה מצויינת לשיפור העיכול ולאיזון הפיטה , מכילה וורדים בעלי איכות מקררת כדי לאזן את האפקט המחמם של הטריפלה.
איזון הרגשות 

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/stress-free-emotions.html
פורמולה מצויינת לאיזון רגשי שנובע מחוסר איזון של פיטה. מומלץ לקחת כאשר מרגישים לחוצים ,זעופים או עצבנים.
תרגול יוגה 

מומלץ לתרגל שיטה עדינה של יוגה שתורמת לקירור המטבוליזם. מאשר שיטות יוגה ממריצות ומחממות. בעת תרגול אסאנות מרגיעות טיפוסי פיטה יחוו שלווה גופנית ורוחנית. לטיפוסי פיטה כדאי להקשיב לגוף שלהם ולהימנע מסוג יוגה שמחממת את המערכת. למרות שטיפוסי פיטה נוטים לכוחניות, אינסנסיביות ותחרותיות יהיה נכון להם לתרגל שיטת יוגה עדינה ומרגיעה. תרגול ב 80% מרמת היכולת תשאיר מקום לטיפוסי פיטה לא לקחת את עצמם יותר מידי ברצינות או להיות תחרותיים. 
מדיטציה 

תרגול מדיטציה טרנסדנטלית במשך 20 דקות פעמיים ביום יעניק אמצעי ישיר לנוע אל המעבר ולהשיג איזון לגוף ולרוח. במידה ולא למדתם את טכניקת המדיטציה טרנסדנטלית תרגלו את השיטה המועדפת עליכם.

ניתן ללמוד על המדיטציה טרנסדנטלית כאן

http://meditation.org.il
מזון עם איכות מקררת 

כאשר טיפוס פיטה נעשה רעב הוא צריך לאכול מיד ! מומלץ עבורו לאכול אוכל עם איכות מקררת,בטעם מתוק, מר ומצמת, מומלץ להפחית בטעמים חריפים,חמוצים, מלוחים ובמאכלים שומניים ומחממים.

מומלץ להשתמש בתערובת תבלינים לאיזון פיטה שמכילה כורכום, הל וזרעי כוסברה.
http://www.mapi.com/products/food-spices/pitta-churna.html
ולשתות תה פיטה מקרר

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/pitta-tea.html
חשוב לאכול ארוחת ערב קלה ולאכול אותה 3 שעות לפני ההליכה לישון. אכילה בסמוך לשעת השינה תקשה על מערכת העיכול ותגרום לנדודי שינה.
שימוש בשמנים אתרים
דרך מצויינת נוספת להורדת הפיטה היא שימוש בשמן פיטה במבער או בהרחה ישירה מהבקבוק

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/pitta-cooling-oil.html
תרכובת זו של שמנים אתרים מכילה סנדלווד, ילנג ילנג, לבנדר ולימון שמעודדים רגיעה ושלווה.
פורמולה נוספת מצויינת שמרוממת את מצב הרוח ומעוררת שמחה.

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/blissful-heart-oil.html

 מכילה סנדלווד, פפרמינט, לימון וטימין.
לקיחת פסק זמן
עבודה מרובה וקשה יכולה להוציא את הפיטה מאיזון ולגרום לתסכול וחוסר שקט. 

מומלץ לקחת פסק זמן ולקבל עיסוי איורודי נעים עם שמן קוקוס שמשפיע בצורה נפלאה על הורדת עודף חום מהגוף. מומלץ לעשות עיסוי עצמי בכל בוקר.
שינה טובה

שינה טובה היא דרך מצויינת כדי לשמור על הפיטה מאוזנת. 1/2 שעה לפני השינה מומלץ להוריד הילוך ,לקרוא ספר קליל, להאזין למוזיקה שקטה או לטבול באמבט חמים עם כמה טיפות שמן אתרי מרגיע כמו לבנדר. כדאי ללכת לישון בסביבות 22:30 בלילה ולהתעורר ב 06:00 בבוקר.
בשמירה על עקרונות איורודים פשוטים אלה ניתן יהיה לשמור על פיטה מאוזנת בכל עונה ומצב. 
לקריאה על שלושת הדושות 

‏https://ayurvegan.lilacshefi.com/2017/10/09/שלושת-הדושות/

שלושת הדושות

פרוש המילה דושה הוא תכונה. איורוודה טוענת כי כל תפקוד גופני קשור לשלושה דושות: ואטה, פיטה וקאפה, עקרונות בסיסים שקיימים גם בטבע והאחראיים לכל הפעילות הפיזיולוגית. כל אחת מהדושות קשורה ליסודות שונים הפועלים בגוף וביקום כולו. דושות מאוזנות מאפשרות לאדם ליהנות מבריאות טובה ואילו חוסר איזון בתפקודם אחראי לכל הבעיות הרפואיות

ואטה

ואטה הינה הדושה שקשורה לכל התנועה בגוף ובמערכת העצבים. משמעות המילה ואטה היא “זאת שמניעה דברים” . ואטה מניעה את שתי הדושות האחרות ולכן היא נחשבת לחשובה ביותר. ואטה מנתבת תחושות שונות שמתקבלות מאברי החושים, היא אחראית לכניסת אוויר אל הריאות ויציאתו החוצה, לתנועת הדם במערכת התאית ולמחשבות שעוברות במוח.

ואטה נמצאת בגוף במוח ובמערכת העצבים וכן במעי הגס. היא קשורה לחוש המגע ולשמיעה. ומתאפיינת בקלות, חספוס, יובש וקור.

טיפוסי ואטה בדרך כלל רזים, הגוף מתאפיין בחוסר סימטריות כמו לדוגמה בשיניים, הגידים בולטים והעור יבש. קצוות הגוף (כמו אף, מרפקים או סנטר) מחודדים.

כשואטה מאוזנת היא יוצרת: שמחה וחיות, רוח בעירה וערנית שמאפשרת קליטה מהירה, וסקרנות בריאה. ואטה מאוזנת מאפשרת התלהבות מדברים ומרעיונות חדשים, דיבור רהוט, תפקוד טוב של המעיים ודרכי השתן, דמיון מפותח, שינה טובה שמסייעת לבריאות, אופטימיות, הרגלים קבועים והיווצרות נורמאלית של הרקמות.

כשואטה לא מאוזנת היא יוצרת: חוסר מנוחה, חוסר יציבות, זיכרון חלש שגורם לחוסר יכולת לעכל מידע, שינה לא סדירה, עייפות, עצירות, חרדות פחדים ודאגות. רזון, עור כהה ויבש, קור ברגלים ובידיים, כאבי ראש, הפרעות במחזור, נפיחות וגזים.

גורמים שמוצאים את מאיזון הם: מאמץ רב, עייפות והתרגשות, דיכוי דחפים טבעיים (כמו רעבת צמא, שינה והליכה לשרותים). סדר יום לא קבוע. הליכה לישון מאוחר (אחרי השעה עשר בלילה), אוכל יבש וקר עם הטעמים חריף, מר ומצמת, מזג אויר קר ויבש, פעילות מנטאלית רבה, דיבור רב, נסיעה, תאונות או פציעות וצום.

גורמים שמאזנים ואטה: אוכל חם ושמנוני, טעמים מלוחים, מתוקים וחמוצים. עיסוי איור וודי בשמן סומסום, הליכה לישון בשעה מוקדמת (רצוי לפני 22.00). שתייה חמה. מנוחה, חום וטיפולי פאנצ’ה קארמה.
פיטה

פיטה קשורה ליסוד האש ולחילוף החומרים בגוף. פיטה מתאפיינת בחום, חריפות, חומציות ומעט נוזליות.

היא נמצאת בגוף בקיבה, במעי הדק ובכבד (שם יש את ריכוז החום הגבוה ביותר בגוף) וכמו כן בטחול ובלבלב. פיטה קשורה גם לראיה ולרגשות.

טיפוסי פיטה הינם בדרך כלל אנרגטיים שאוהבים פעילות אינטנסיבית. מבנה הגוף שלהם שרירי ובדרך כלל אין להם שיער רב על הגוף. אנשים אלו יכולים לאכול יותר מבלי להשמין. אולם במצב לא מאוזן הם צוברים כעסים ותסכולים ואז הכבד שלהם נחלש והם יכולים להשמין עקב חולשת הכבד והצטברות שומנים. טיפוסי פיטה לא מסתדרים עם מזג אויר חם.

פיטה מאוזנת יוצרת : טבע אוהב וחם, סיפוק עצמי, עיכול מאוזן, אינטלקט ודיבור חד, אנרגיה גבוהה, כושר מנהיגות, איזון גופני במנגנון הצמא והחום, עור בוהק. אנשים אלו מאד אחראיים ומסורים. הם בעלי חוש אסתטי מפותח, נקיים ומדויקים.

פיטה לא מאוזנת יוצרת: מחלות עור, אולקוס, צרבת, דלקות, שער מאפיר או מקריח בגיל צעיר, רגזנות וחוסר סבלנות, פרפקציוניזם, ביקורתיות, חום בגוף, בעיות בעיכול, בעיות בשינה.

גורמים שמוצאים את הפיטה מאיזון הם: שינה בשעה מאוחרת (אחרי 22.00). מזון חם מידי, חמוץ, חריף ומלוח. חום, שמש והמצאות ליד אש. יוגורט, פשתן, כעס שנאה, קנאה ותאווה.

לחץ זמן, פעילות יתר ועבודה מרובה. דילוג על ארוחות, אלכוהול ועישון.

גורמים שמאזנים פיטה: מזון קר שכולל את הטעמים מתוק (לא סוכר) מר ומצמת. עיסוי איור וודי בשמן קוקוס או בשמן זית. הליכה לישון לפני 22.00. צפייה בשקיעה, מזג אויר קריר, שחייה, וטיפולי פאנ’צה קארמה.
קאפה

קאפה קשורה ליסוד האדמה והמים ולמבנה הגוף. קאפה מעניקה תמיכה ויציבה לגוף וכמו כן מעניקה לו יציבות פסיכולוגית. טיפוסי קאפה הינם מלאים יותר משני הטיפוסים האחרים. הם חזקים, שקטים ומקרינים אומץ, הדרת כבוד, ותחושה שיש על מי להישען.

קאפה מתאפיינת בקור, שמנוניות, יציבות, איטיות ומתיקות.

קאפה מאוזנת יוצרת : אנשים מלאי חיים, חביבים ונעימי הליכות, נדיבים וסלחנים, יציבים. גוף חזק בעל פרופורציות נכונות, פרקים תקינים, מערכת חיסונית טובה, זיכרון טוב ואומץ לב.

קאפה לא מאוזנת יוצרת: עצלות, עמימות וכבדות, עור שמנוני וחיוור, אלרגיות ואסתמה, עיכול חלש, נטייה להשמנה, רכושנות, שינה רבה מידי, דיכאון, חוסר יכולת לשנות דברים, היווצרות של ציסטות וגידולים אחרים.

גורמים שמוצאים את הקאפה מאיזון הם: קימה מאוחרת בבוקר (אחרי 6.00), אכילת יתר, מזון לא טרי, כבד, שמנוני מידי, קר, מתוק, חמוץ ומלוח. חוסר תרגול גופני, גיוון מועט בחיים, מזג אויר קר ורטוב, שינה אחרי האוכל, שינה בזמן היום ומוצרי חלב

גורמים שמאזנים קאפה: מזון חם שכולל את הטעמים: חריף, מר ומצמת. דבש, תרגול גופני חזק ואינטנסיבי. עיסוי איור וודי בכפפות משי, פעילות מוגברת, קימה לפני שש בבוקר.

איך לאזן את הואטה 

ואטה אחראית על הזרימה והתנועה בגוף וברוח שלנו. היא אחראית על זרימת המחשבות, הזיכרון, תנועת המזון במערכת העיכול שלנו ,יציאת הפסולת וזרימת הדם והנשימה. ואטה אחראית על תנועת שלושת הדושות בגוף וברוח. קאפה ופיטה אינן יכולות לנוע בלעדיה. היא המנהיגה ! לכן חשוב מאד לשמור על ואטה מאוזנת. כאשר ואטה מאוזנת נוכל לחוש יותר אנרגטיים, נוכל ללמוד בקלות רבה יותר ולהנות מבהירות מחשבתית וחדות. העיכול יהיה טוב יותר, היציאות יהיו סדירות , זרימת הדם בגוף תהיה טובה, נוכל להירדם בקלות ולהנות משינה טובה.אנשים שהואטה אצלם דומיננטית נראים תמיד עסוקים. יש להם יכולת להתמודד עם כמה מטלות בעת ובעונה אחת ולעשות זאת בהתלהבות! מבנה גופם רזה, הם אינם עולים במשקל בקלות ויש להם יכולת ללמוד דברים חדשים בקלות. למרות כל התנועה הזו טיפוסי ואטה אינם מאופיינים ביסוד אש אלא בדיוק ההיפך, טיפוסי ואטה יכולים להתקרר ולעיתים קרובות כפות ידיהם ורגליהם יהיו קרות גם כשלרוב האנשים יהיה חם. לכן כדי להתמודד עם הקור של ואטה הם אוהבים חום , שמש , מקלחת חמה או להתעטף בכמה שכבות לבוש.

חוסר איזון במערכת שלנו נוצר לרוב בגלל ואטה. כאשר ואטה יוצאת מאיזון גם פיטה וקאפה הולכות בעקבותיה. סימנים מוקדמים לכך יתבטאו בהרגשת קור בבית ובחוץ,שיכחה, ריחוף ,חוסר ריכוז, קושי להירדם בלילה ,עצירות , דאגות וחרדות. 

ניתן לתאר איך יפעל אדם עם ואטה לא מאוזנת כאשר יהיה עליו למלא משימות שונות. תהיה לו נטייה לשכוח פרטים או להתנהל בחוסר ריכוז. גם אם הוא יצליח למלא את המשימה הוא עלול לסבול ממתח ועייפות תוך כדי התהליך. אם אנחנו מזהים את חוסר האיזון של ואטה חשוב להבין שאין טעם ללחוץ על עצמינו או על אחרים . הדרך הטובה ביותר יהיה לאזן את ואטה.

כמה דרכים מומלצות כדי לשמור על ואטה מאוזנת  

להישאר במצב רגוע 

חשוב מאד להיות רגועים ולשמור על סדר יום קבוע. ואטה נוטה להתאזן כאשר סדר היום שלנו קבוע. יהיה טוב לתכנן את סדר היום עוד מהלילה הקודם כאשר אנו הולכים לישון בשעה מוקדמת. כך נוכל להתעורר מוקדם בבוקר ולחוש רעננים ונמרצים. 

בערב אפשר לשתות כוס תה לאיזון ואטה כשעה לפני השינה. 

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/vata-tea.html

 

 להשתמש בשמן לאיזון ואטה במבער בחדר השינה בלילה או בטפטוף כמה טיפות על הכרית 

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/vata-calming-oil.html
אפשר גם להשתמש בשמן לבנדר , קמומיל או שמנים אתרים מרגיעים אחרים גם במשרד.
 לקחת תרכובת צמחי מרפא איורוודים שמנטרלת את הדאגות והמתח הנפשי ממערכת העצבים שלנו.
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/worry-free.html

 כדור אחד לפני השינה.
לאזן את מערכת העיכול 
המפתח לאיזון ואטה במערכת העיכול הינו סדירות ! במיוחד יציאות סדירות ויומיומיות. התנועתיות הגבוהה של ואטה כאשר העיכול אינו סדיר זה יכולה להתבטא בהתכווצויות במעי, שלשול ,עצירות או גאזים. 

במקרה כזה מומלץ לקחת טריפלה אורגנית לפני השינה שמנקה את הרעלים מהמעי בלילה. 
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html
אכלו ארוחות מבושלות ,בשעות מסודרות במשך כל יום, גם אם אתם עסוקים ונוטים לחטוף על הדרך ארוחת צהריים קלה. אוכל חם מזין ומבושל יעזור לנו להישאר מקורקעים. 

תבלו את האוכל בתערובת תבלינים שמותאמת לאיזון ואטה שמכילה ג’ינג’ר ,כמון וחילבה 

http://www.mapi.com/products/food-spices/vata-churna.html

תעדיפו אוכל חמים , שומני ( שמנים בריאים אורגנים והכבישה קרה ) וכבד ( כמו דייסות , מרקים סמיכים ונזידים ) ובטעם מתוק , מלוח וחמוץ. טעמים אלה מאזנים את הואטה. 

הפחיתו מזון קל ,יבש, קר,עפיץ , מר וחריף. 

אכלו ארוחת צהריים גדולה אך כזו שעדיין תהיה קלה לעיכול.  
שימוש בשמנים 

 אנשים עם עודף ואטה יסבלו מעור יבש ומחוספס.

עיסוי איורוודי יומי ( אביהנגה )בשמן סומסום אורגני או בשמן צמחי אחר יחולל פלאים לעור יבש וימתן עודף תנועתיות. 

בכל בוקר לפני המקלחת אפשר לעשות לעצמנו עיסוי עדין עם השמן על כל הגוף כולל הראש. ובימים שאנחנו עסוקים ואין לנו מספיק זמן אפשר להסתפק בשימון תעלות האוזניים ולחזור על זה במהלך היום, אם אתם גרים במקום עם מזג אוויר יבש שימו שמן על הקמיצה ( האצבע הקטנה) ושמנו את פנים הנחיריים בתנועות סיבוביות. לאחר מכן נגבו את שארית השמן מהאף.

ניתן גם להשתמש בספריי מרגיע לנחיריים
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/allergen-defense/clearsoothe-nasal-spray.html
תרגול יוגה ומדיטציה 

תרגול יוגה שנעשה בצורה נכונה מעסה את האיברים ,משחרר את המפרקים שלנו ומרפה מתחים עצביים. זה הופך את היוגה לתרגול אידיאלי ללא מאמץ עבור טיפוסי ואטה. מהרישי איורוודה ממליצה לשים בעדינות תשומת לב על האזור בגוף שנמתח בעת תרגול האסאנה. לתרגול זה יהיה אפקט מאזן בגלל שאזור המתיחה הינו למעשה נקודת מרמה ( צומת אנרגטית חשובה שבה יש קשר הדוק בין הגוף לרוח.) כאשר נתרגל את האסאנות בצורה נכונה הן יעוררו את נקודות המרמה בגוף ויצרו איזון. חשוב לתרגל את האסאנות באטיות ולהימנע מתנועות מהירות שמוציאות את הואטה מאיזון.

תרגול מדיטציה טרנסדנטלית 20 דקות פעמיים ביום מאפשר לנו לעבור מעבר לפעילות מנטלית ולהחזיר את האיזון לגוף ולרוח. אם עדיין לא למדתם מדיטציה טרנסדנטלית תוכלו לקרוא על כך יותר בכתובת 

‏www.meditation.org.il

 

לקריאה נוספת על שלושת הדושות 

 https://ayurvegan.lilacshefi.com/2017/10/09/שלושת-הדושות/

טיפול איורודי לעצירות 


עצירות היא מצב שבו מצב לא מאוזן של ואטה ( יסוד האוויר בגוף ) מתבטא ביובש וקשיות. היא נגרמת בגלל חוסר כמות מספקת של סיבים תזונתיים בדיאטה , שתייה מועטת של מים, תרגול גופני מועט , צריכה מוגזמת של חלבון מהחי וגורמים רבים אחרים. עצירות עלולה לגרום לחוסר נוחות , נפיחות , כאבים בראש ובבטן , ריח רע מהפה , ועלולה להוביל לספיגת רעלים מהמעי. לכן חשוב מאד למנוע עצירות על ידי שמירת הואטה באיזון.

יש לעקוב אחרי תזונה שמאזנת את הואטה.

אחת מהדרכים הטובות ביותר למנוע עצירות בייחוד אם הואטה היא דומיננטית במבנה הגוף שלכם היא לעקוב אחרי דיאטה שמאזנת את הואטה. 

תוכלו למצוא את ההמלצות בלינק המצורף 

‏https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-ואטה/

יש להימנע ממאכלים ומשקאות קרים, פירות יבשים ( אלא אם כן משרים אותם במים ), סלטים ורוב סוגי הקטניות . יש להעדיף מאכלים ומשקאות חמים וירקות שמבושלים היטב ולהוסיף לאוכל שמנים באיכות גבוהה ( אורגני בכבישה קרה ).

מומלץ לאכול פירות בין הארוחות.   

לדוגמא בננות לא מתחברות היטב עם מאכלים אחרים וכאשר אוכלים 2 בננות בשלות וצהובות בין הארוחות הן עוזרות במידה להתגבר על העצירות.  

תפוחים הם יעילים להסדרת תנועת המעיים ולניקוי הלשון והשיניים. קלפו ולעסו היטב תפוח כשעה לאחר הארוחה.

כמו כן מיץ אננס , צימוקים או שזיפים מיובשים שעברו השרייה במים , אפרסקים שעה או שעתיים לאחר הארוחה.

אכלו יותר סיבים

 צרפו לתזונה נבט חיטה , קוואקר או סובין שיבולת שועל. 

 שמן קיק  

רק במקרים של עצירות קשה ניתן לקחת שמן קיק . יש להכין תה ג’ינג’ר על ידי הרתחה של כמה פיסות ג’ינג’ר במים או הוספת אבקת ג’ינג’ר לכוס של מים חמים ואז להוסיף 2 כפיות של שמן קיק לתה ולשתות את זה לפני השינה. אם זה לא עוזר בלילה הבא יש להגדיל את המינון ל 3 כפיות ובמידה ויש צורך אפשר להגיע גם ל 4 כפיות. יש לסגל את המינון בהתאם למה שעובד.

השתמשו בטיפול זה בסופי השבוע כאשר אתם בבית. 

זרעי פשתן 

בלילה הרתיחו כפית של זרעי פשתן בתוך מים לפחות ל 2-3 דקות ואז שתו את כל הכוס כולל זרעי הפשתן. 

אם יש עצירות מוחלטת שנמשכת 3 ימים אין להשתמש בחומרים משלשלים. מומלץ לעשות חוקן ואז לנקוט צעדים כדי לאזן את המערכת. 

אפשר לעשות את החוקן עם מים חמימים. 

מניעת עצירות בעתיד

יש לעקוב אחרי תזונה שמפחיתה ואטה. 

להשתמש בהרבה סיבים בתזונה. 

לשתות לפחות 4-5 כוסות מים ליום בנוסף לתה ומיצים.

יש להתעמל בצורה סדירה.

לתרגל יוגה.

טיפול איורוודי לכפות הרגליים

אם יש חלק בגוף שלנו שעובד קשה בשבילינו הן כפות הרגליים שלנו. בכל יום  כשאנו הולכים או עוסקים בפעילות כזו או אחרת כפות הרגליים שלנו הן אלה אשר נושאות את משקל גופינו ועקב כך הן מועדות לפציעות יותר מכל איבר אחר בגופינו. למרות זאת רובינו מקדישים מעט תשומת לב לכפות הרגליים שלנו, אלא אם כן ישנה בהן פציעה או חוסר איזון.

 הצעות לטיפול בכפות הרגליים : 

 נוחות היא המפתח.

ההמלצה הטובה ביותר לטיפול בכפות הרגליים היא לנעול נעליים נוחות. בעיות רבות בכפות הרגליים נובעות מכך שהבהונות בכפות הרגליים לחוצות וצפופות בתוך הנעל , שהעקבים גבוהים מידי או שאין תמיכה לקשתות כף הרגל בנעליים. כיום ניתן למצוא בחנויות  מבחר גדול של נעליים נוחות ותומכות וההשקעה בזוג נעליים כאלה ממש משתלמת !   

לשמור על כפות רגליים נקיות ויבשות .

 יש לשטוף בכל יום את כפות הרגליים במים חמימים וסבון טבעי. ישנו כיום מבחר גדול של סבונים צמחיים בחנויות הטבע השונות. יש לשטוף היטב בין האצבעות , ולייבש את האצבעות בעדינות עם מגבת  ובכך למנוע הופעת פטריות שונות שנגרמות מעודף לחות באזור זה. במידה וקיימת רגישות גבוהה בכפות הרגליים מומלץ לאחר המקלחת  לייבש אותם בעזרת מייבש שיער לפני שגורבים גרביים. פעולה זו מאד משפרת את מצבן !

לתת לכפות הרגליים לנשום. 

גריבת גרביים סינטטיים עלולה למנוע אוורור טוב לכפות הרגליים ותורמת לריח רגליים רע. לכן כדאי לגרוב גרביים מכותנה אורגנית עד כמה שניתן. מומלץ גם לבלות חלק גדול מהיום יחפים. 

עיסוי עצמי לכפות הרגליים. 

כפות הרגליים הן פלא הנדסי שמורכב מ 26 עצמות ( 1/4 מכל העצמות בגוף ), 33 מפרקים ורשת של יותר מ 100 גידים , שרירים ורצועות ! ובגלל שכל עצב בגופינו נמצא גם בכפות הרגליים , עיסוי יוכל להשפיע על כל מערכת העצבים שלנו. עיסוי כפות הרגליים יכול לטהר את כל גופינו , לאזן את הרגשות שלנו , ולשפר את מחזור הדם והלימפה. עיסוי כפות הרגליים לפני השינה עוזר לשינה עמוקה וטובה יותר, ומסייע לפוגג עייפות לאחר נסיעה.

1. לאחר שטיפת כפות הרגליים וייבושן יש למרוח שמן עיסוי על כפות הרגליים. אתם תופתעו עד כמה מהר יעלמו הסדקים היבשים על העקבים בעזרת עיסוי עדין בשמן.

2. יש לשפשף בעדינות את בהונות כף הרגל מהבסיס ,מהצדדים ומהקצה בשתי כפות הרגליים. למתוח כל בוהן ולשחרר. 

3. לעבור לסוליית כף הרגל ולעסות בתנועות מעגליות. להפעיל מעט לחץ על צידי העקבים. ולעסות אותן בתנועות עם כיוון השעון. זה מסייע לזרימת דם טובה יותר בגוף כולו.

4. לשים לב לאזורים מתוחים יותר ולתת להם תשומת לב גדולה יותר. 

5. לסיים בעיסוי בחלק הרגל האחורי שבין הברך לקרסול כדי לשחרר מתח , בתנועות מעלה ומטה.

להשרות את כפות הרגליים במים.

טבילה טובה באמבט מים קטן עם צמחי מרפא או שמנים אתרים יעניק רכות ורוגע לכפות הרגליים וזו דרך נפלאה ליהנות מטיפול נעים בסוף יום עבודה.

המים עוזרים לרכך את העור ולשחרור מתח לא רק מכפות הרגליים אלא מהגוף כולו. 

  אמבט צמחי לכפות הרגליים. 

1. בגיגית קטנה יש לשפוך מים רותחים ולהוסיף לה פרחי לבנדר יבשים או טריים , עלי מרווה ורוזמרין. ולהשרות את הצמחים במים במשך 20 דקות.

2. להשרות באמבט את כפות הרגליים במשך 20 דקות ולשפשף את כפות הרגליים בעדינות עם המשרה.

3. לייבש את כפות הרגליים היטב עם מגבת רכה ונקייה.

4. למרוח קרם לחות על כפות הרגליים

5. לגרוב גרביים ולהיכנס למיטה.      

כאשר נשלב כמה מהטיפולים הפשוטים האלה  בסדר היום ובשגרת החיים שלנו נוכל לשפר את בריאותינו ולהנות מחיים יותר מאוזנים .