שתיית מים חמים-אחת הדרכים הטובות ביותר לטיהור הגוף ע״פ האיורודה.

img_0121

לפי האיורודה , שתיית מים חמים הינה אחת הדרכים הטובות ביותר לטהר את הגוף מרעלים.לגימה של מים חמים במהלך היום באופן קבוע מאד יעילה במיוחד בעונות הקרות של השנה כדי לשמור על ואטה וקאפה מאוזנות ( יסודות האוויר והאדמה בגופינו ).
ניקוי הגוף מרעלים הינו אחד מעמודי התווך העיקריים של הבריאות בגישה האיורודית. רעלים אלה נוצרים בגוף כתוצאה מעיכול לקוי אשר נגרם כתוצאה מאכילת יתר או ממערכת עיכול חלשה.השם האיורודי הכולל לכל סוגי הרעלים האלו נקרא אמה, ומניעת הצטברות של אמה ברקמות הגוף הינה הכרחית לשמירה על הבריאות. כאשר אש העיכול שנקראת באיורודה אגני חלשה ,העיכול חלש. וכתוצאה מכך המזון שנאכל עומד במצב לא מעוכל במערכת העיכול. ובהדרגה מתערובת זו נוצרת האמה . במידה והצטברות אמה זו נשארת ללא טיפול, היא עלולה להיכנס לזרם הדם, לעבור ולהפריע לכל הגוף. עקב העובדה שהיא מפריעה לביוכימיה המעודנת של התאים והרקמות, וחוסמת את המעברים של הזרימה והתקשורת של הגוף , איורודה מחשיבה את הצטברות האמה בגוף כגורם אשר תורם כמעט לכל המחלות.
איורודה מציעה שיטת טיפול לניקוי רעלים והסרת אמה מהגוף שנקראת פאנצ’ה קארמה. מומלץ לעשות אותה במעברים של עונות השנה. טיפולים אלה כוללים עיסויים למיהם בשמנים שונים ,קילוח שמן על המצח,חוקנים עם צמחי מרפא, שימוש חיצוני באבקות למינהן ודיאטה קלה.והן ידועות כמאד יעילות בהסרת הצטברות אמה.

דרך מאד יעילה להסרת אמה מהגוף היא שתיית מים חמים לעיתים קרובות במהלך היום. כך שהמים החמים שזורמים בצינורות העיכול מנקים את כל מערכת העיכול כולל המעי הגס ועוזרים להמיס הצטברות של אמה. תהליך העיכול משתפר והספיגה נעשית טובה יותר.אש העיכול מתחזקת ,הגוף משחרר פסולת בקלות רבה יותר ומונע הצטברות עתידית של אמה.
המים החמים גם יספגו במחזור הדם ויזרמו בכל הגוף. החום והנוזליות הנוספים עוזרים לפתוח את המעברים/ צינורות בגוף שנקראים שרוטות, ועוזרים להמיס ולשטוף החוצה הצטברות של אמה אשר חוסמת מעברים של רקמות ותאים. כתוצאה מכך תזונה יכולה לנוע בצורה יעילה יותר אל התאים ופסולת מטבולית יכולה לצאת מהתאים בצורה קלה יותר.
כבר לאחר כמה שבועות של שתיית מים חמים בצורה קבועה, הרבה אנשים דיווחו על שיפור בעיכול וביציאות והרגשה קלה ומרעננת יותר.

מהו התהליך ?
מומלץ להרתיח מים בסיר במשך 10 דקות ( מי ברז ללא כלורין הכי טובים, גם מים מסוננים בתהליך אוסמוזה הפוכה טובים למרות שבתהליך זה הם מאבדים הרבה מהמינרלים הטובים, לא לשים מים מזוקקים ) , להעביר אותם לתרמוס וללגום כמות קטנה של כמה לגימות בכל 30 דקות במהלך כל היום. אפילו כמה לגימות קטנות של מים חמים יעזרו לנקות את מעברי הגוף, יסירו רעלים ויחדדו את התיאבון. (יש לשתות את המים כאשר הם חמים אך להיזהר לא לשרוף את הפה אין צורך שהם יהיו רותחים). הסיבה שמרתיחים את המים במשך 10 דקות היא כדי להסיר מהם כל מיני חומרים מזיקים. במובן מעודן יותר למים יש יכולת למוסס רעלים וחומרי פסולת מהגוף. המים זוכרים וקולטים השפעות שונות , אפילו ברמה האנרגטית העדינה. אש  נחשבת לאיכות מטהרת , וכאשר היא באה במגע עם המים לפרק זמן ארוך , היא עוזרת לטהר כל דבר שאינו רצוי בהם. למים יש איכות קרה ובגלל שהדושה קאפה היא קרה מטבעה ( יסוד האדמה והמים בגוף ),היא נוטה להגביר את הקאפה בגוף. מים שרתחו  עוזרים לנטרל את הקור הזה. המים גם הופכים יותר קלים ומטהרים יותר.
להעצמת תהליך הניקוי ניתן להוסיף מספר תבלינים/ צמחי מרפא למים החמים
* כמה חתיכות ג’ינג’ר טרי
* קמצוץ כורכום או כמה חתיכות של שורש כורכום טרי
* כמה זרעי שומר
* מעט מיץ לימון או ליים טרי
* כמה זרעי כוסברה
* קומץ אבקת ליקוריץ’ ( שוש קירח)
* תה ואטה, פיטה או קאפה, תרכובת צמחים איורודית , באותו הזמן שהם מאזנים את החום או הקור בגוף הם גם מנקים אמה וניתן להוסיף תיון למים ולשתות.

תה ואטה מומלץ לשתות בעונת הסתיו ובתחילת החורף
תה פיטה מומלץ לשתות בקיץ או כשרוצים להתקרר.
תה קאפה מומלץ לשתות בשלהי החורף ובאביב.

 

img_0143

 

הערות
* מומלץ להפסיק את שתיית המים החמים בשעה 20:00 בערב
* אפשר להתחיל אותם מוקדם בבוקר ישר כשקמים
* ניתן לשתות מים רגילים ,תה צמחים, ומיצים טבעיים ללא הגבלה יחד עם שתיית המים החמים
* מומלץ לא לשתות קפה ,אלכוהול, או לאכול ג’אנק פוד בזמן הטיפול
* לקחת בחשבון הליכה מרובה לשירותים
* עלולים להופיע כאבי ראש בתחילת הטיפול , זה סימן טוב שרעלים משתחררים
* עלולים להתפרץ כעסים או ניתוקים ושינויים במערכות יחסים , זה קורה ברובד הרגשי העמוק יותר ובמקרים מסויימים.

איורודה ואומנות הגמישות

img_7282

הסטטיסטיקה מראה שתחזוקה בריאה של המפרקים היא מקור לדאגה של 80% מהאוכלוסייה מעל גיל 30.

מנקודת המבט האיורודית ואטה מאוזנת (יסוד האוויר בגוף שקשור לתנועה) היא השורש לבריאות המפרקים.

בעיות מפרקים מתחילות כאשר תת דושה של ואטה שאחראית לסירקולציה ולאימפולס עצבי יוצאת מאיזון ואטה לא מאוזנת גורמת להחלשה של מערכת העיכול,של ספיגת המזון והסירקולציה בגוף. רקמת העצם אינה מקבלת כתוצאה מכך מספיק הזנה והיא יוצרת יובש בתת הדושה של קאפה ( יסוד האדמה והמים בגוף) שאחראית לשימון המפרקים. מפרקים לא משומנים גורמים להופעת כאב, חוסר גמישות וצליל של חריקה במפרקים.

אורח חיים ותזונה שמאזנים ואטה

כדי לתמוך בבריאות המפרקים מומלץ לשמור על תזונה ואורח חיים שמותאמים לאיזון הואטה בגוף.

* יש לכלול במזון את ששת הטעמים ( מתוק,חמוץ,מלוח,מר, חריף, מצמת) ולהעדיף יותר את הטעמים מתוק, חמוץ ומלוח שמסייעים לאזן את ואטה ( הכוונה היא לטעמים במוצרי מזון טבעיים כגון פירות, ירקות, דגנים, צמחי תבלין וכו). יש להפחית אכילה של טעמים מרים,חריפים ומצמתים ( דוגמא לטעם מצמת: כורכום, תמר ואפרסמון)

* לאכול דגנים בריאים שמאזנים את הואטה כמו קינואה, אמרנט ושיפון. יש לבשל אותם במים שאליהם הוספנו כמות קטנה של גהי או שמן קוקוס בכבישה קרה.

* לאכול ירקות אורגנים טריים מבושלים ולהפחית ירקות חיים וסלטים.

* לאכול מרקים כמו דאל שעשוי מעדשים מסוג מונג דאל שהינם מזינים וקלים לעיכול ( ניתן להשיג אותם בחנויות מזרח ומערב).

* לשתות מיצי פירות עסיסיים טבעיים ומתוקים.

* להעדיף תזונה עשירה בסידן שכוללת ירקות ירוקים כגון תרד, קייל,אספרגוס, ברוקולי, ירקות שורש מבושלים, צמחי תבלין בעלי איכות מחממת כגון ג׳ינג׳ר, פלפל שחור, כמון, זרעי חרדל, שומר טחינה משומשום מלא, חלב צמחי משקדים.

* מומלץ להימנע מצריכת קפאין ומאכלים חומציים מפני שהם הורסים את היכולת הטבעית של הגוף לספוג את הסידן,

* מומלץ ללכת לישון מוקדם לפני 22:00 בלילה, לקום לפני 06:00 בבוקר ולהימנע מפעילות ממריצה

* מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה עדינה.

* מומלץ לתרגל מדיטציה כל יום כדי לסלק מתחים ולהרגיע את הרוח.

* מומלץ לתת לעצמנו עיסוי יומיומי בשמן חם כדי לשפר את זרימת הדם, לטפל בבעיות מפרקים ולאזן את ואטה.

* שימוש בצמחי מרפא שמיועדים לאזן את הווטה בגוף ( מומלץ להיוועץ עם יועץ מוסמך).

* לקיחת 500 מ״ג סידן כתוסף תזונה.

* טיפול באמה ( הרעלים שבגוף) דרך שימוש בצמחי מרפא ותזונה קלה לעיכול. ארוחת בוקר לדוגמא יכולה לכלול תפוח מבושל עם שזיפים, תאנים מיובשות, ג׳ינג׳ר, קינמון ומעט פלפל שחור כדי להמריץ את פעולת העיכול. יש להימנע ממזון מעובד ומשאריות מזון, יש להמנע משנת צהריים מכיוון שהיא מפריעה לעיכול תקין, יש להעדיף פעילות גופנית יותר מאומצת למשך חצי שעה בכל יום ,בשילוב עם יוגה ותרגילי מתיחה. המפתח הוא “מניעה” מפני שקשה להיפטר מאמה שנמצאת בגוף ומתיישבת במפרקים, ברגע שהטיפול במפרקים מתרכז בהפחתת האמה יש להיזהר לא לצבור אותה בעתיד.

מומלץ לבדוק את הלשון בבוקר- היא לא אמורה להיות מכוסה בציפוי לבן או צהבהב, במידה וקיימת תחושת נוקשות וכבדות במפרקים מומלץ להשתמש בהמלצות אלו להפחתת האמה.

טיפוח הכרה סאטוויות טהורה

image

 

המלצות איורודיות להשגת טוהר בחיים.

דרך מאות שנים של התבוננות בהתנהגות אנושית וקוסמית, מרפאים איורודים קדומים הגדירו שלושה גונות (אייכויות ) בסיסיות שמשפיעות על כל דבר שקורה ביקום ובנפש האדם. היחס שבו שלושת הגונות; סאטווה ( טוהר), ראג׳אס( פעולה) וטאמאס( הרס) קיימות נחשב על ידי המרפאים האיורודים כגורם שיוצר או הורס את ההרמוניה בחיינו.

סאטווה – נעלית מעל כל הגונות, סאטווה ביקום אחראית על הבריאה.היא נוכחת בעצמי הגבוה שלנו, מעניקה לנו את היכולת לדימיון טוב, לחשיבה נכונה, לעשייה טובה ולהתנהגות שמתואמת עם חוקי הטבע.

ראג׳אס – קשורה לפעילות. במישור הקוסמי היא אחראית לתחזוקה ולההזנה של כל מה שנברא. ראג׳אס מעניקה לבני האדם את המבנה המוחשי של החלומות והמוטיבציה לפעולה. אך עודף של ראג׳אס יוביל לחוסר מנוחה וחוסר יציבות ברמה המנטאלית.

טאמאס – מאפשר לנו לסיים או להשלים את מה שנוצר על ידי סאטווה וראג׳אס. בהקשר של היקום, טאמאס מייצגת הרס. בעוד שיש אנשים שעלולים לראות את טאמאס כגונה שלילית, הפילוסופיה האיורודית טוענת שלטאמאס יש תפקיד מוגדר. היא גומלת אותנו מתבניות ישנות ומעודדת אותנו לנוע ולהשקיע בדברים חדשים.

אישיות מאוזנת כוללת תערובת שווה של שלושת הגונות. ובאישיות חיובית ביותר הסאטווה תהיה גבוהה.

על פי האיורודה ניתן לטפח את הסאטווה בחיינו בשתי דרכים עיקריות:

1. אהארה- דיאטה.

2. ויהארה- פעילות או אורח חיים.

אהארה

״אתה מה שאתה אוכל״ , הצהרה פשוטה זו אוצרת בתוכה אמת ומשמעות נצחית. כדי להמחיש נקודה זאת משתמשים באיורודה בדוגמא של הפיל,הנמר והתן. הפיל הוא צמחוני לחלוטין, הוא חזק, עדין ואינטליגנטי דיו על מנת לעבוד טוב בסביבת אנשים. הפיל מייצג את ההכרה הסאטווית.

הנמר מייצג את הטבע הראג׳אסי, הוא הורג ואוכל חיות אחרות, טבעו הטורף גורם לו להיות אכזרי ,אגרסיבי, חסר מנוחה ,חזק ונמצא תמיד בתנועה.

התן מסמל את ההכרה הטאמאסית. הוא ערמומי, פחדן ועצלן, בורח מאור יום ושורד מאכילה של שאריות מזון שאינן נאכלות ע״י חיות אחרות.

המטרה שלנו היא לרכוש את האיכויות הסאטווית של הפיל. ניתן להשיג זאת על ידי ניתוח ושיפור הרגלי האכילה שלנו כך שיתאימו לאיכויות אלו.

אכלו מזון טבעוני וקל כמו : פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, קטניות, שקדים ואגוזים. מאכלים אלו יגבירו את הרוגע, יעניקו להכרה בהירות ויצירתיות או במילים אחרות יגבירו את הסאטווה.

כאשר אתם מבשלים את המזון השתמשו במעט שמן קוקוס אייכותי , הוא מגיע לטמפ׳ רתיחה גבוהה מבלי לאבד את ערכו התזונתי ולכן מומלץ יותר משמנים אחרים.

מומלץ להימנע ממזונות מעובדים, משומרים, שמכילים צבעים מלאכותיים,ומרוססים עם כימיקלים וכמו כן ממזון מקורר. מזונות אלו מגבירים את האמה; רעלים של מזון שלא התעכל כהלכה בפיזיולוגיה שלנו, האמה מחלישה את האגני, אש העיכול של הגוף ,מובילה לחוסר חיוניות ואינה יוצרת סאטווה.

נסו לאכול קצת פחות מתחושת הרעב שלכם ואכלו את כל הארוחות בסדירות בזמנים קבועים.

ויהארה

ויהארה היא פעילות והתנהגות שמושפעת מאיכות ההכרה שלנו. קחו לדוגמא רכבת בוערת, כאשר הרכבת עולה בלהבות, שלושת סוגי ההכרה מגיבים בצורה שונה. ההכרה הטאמאסית, בהיותה עמומה וחלשה תתעלף או תיכנס לפאניקה, ולא תוכל לפעול או להגיב כראוי. ההכרה הראג׳אסית מסתמכת בטבעיות על פעילות , ולכן היא תתפרץ מיד לכיוון יציאת החירום. ההכרה הסאטווית היא רגועה ויציבה ולכן היא תיקח רגע לנתח את המצב ותפעל רק לאחר ששקלה את התגובה הנכונה.

למרות שכל אחד מאיתנו נולד כשגונה אחת או יותר דומיננטית מהשאר, יש לנו את הכוח להגביר את הגונה שאנו רוצים. איך ניתן לכוון את ההכרה לסאטווה? התשובה פשוטה, אנחנו מאמנים את ההכרה לפעול בהתאם לחוקי הטבע. הטיפים של המרפאים האיורודים בנוגע לכך הינם מעשיים והגיונים.

המלצות נוספות לבניית הסאטווה לפי הרופאים האיורודים :

התמקדו בפעילויות שמביאות לכם שמחה ואושר,אל תדכאו דחפים טבעיים כגון התעטשות או פיהוק , צאו להליכה יומיומית, צאו לפנסיה בגיל מוקדם, תקפידו על שינה טובה בלילה, היו עדינים וסבלנים כלפי עצמכם, תרגלו מתינות בכל דבר, היו בחברת אנשים חכמים , כוונו את החושים שלכם שישמעו להכרה שלכם, דבר זה יעניק לכם את היכולת לבצע החלטות נכונות ובריאות שיובילו להגברת הסאטווה בחייכם.

תרגלו פעמיים ביום מדיטציה טרנסדנטלית במשך 20 דקות, מחקרים מדעיים הוכיחו שמדיטציה זאתצ מגבירה את היצירתיות, מרחיבה את התודעה, משפרת את מערכות היחסים ומגבירה את הסאטווה.

לסיכום ההכרה הסאטווית תמיד תבחר מחשבות ופעולות שמקדמות אושר ותחושת סיפוק. היא עשירה בידע, ויודעת בדיוק מה יועיל לנו. טפחו את הסאטווה בחייכם, ותוכלו להתחבר מחדש לכוח הלא מוגבל של הנשמה או של העצמי הגבוה שלכם.

מתוך הבלוג של מהרישי איורודה , לקריאת המאמר באנגלית

http://www.mapi.com/ayurvedic-knowledge/brain-power/creating-a-balanced-mind.html#gsc.tab=0

איך לנצח את העייפות

image

לפי מהרישי איורודה , עייפות נגרמת כתוצאה משימוש יתר, שימוש לא נכון או מחוסר שימוש במחשבות , הרגשות והגוף הפיזי שלנו. לדוגמא, יכול להיות שקל לנו בעבודה , אך אם נצטרך לעבוד הרבה שעות נוספות, זה עלול ליצור עייפות.
עשייה לא נכונה מתבטאת במשהו שהוא נגד הטבע שלנו. אם אתה אדם הגון, ואתה מוצא עצמך במצב שאתה נאלץ לשקר או לרמות, שימוש לא נכון זה במשאבים המנטלים שלנו יוביל לעייפות.
דוגמא לשימוש פיזי לא נכון היא ידיעה שמשימה פיזית מסויימת היא מעבר ליכולת שלנו ובכל זאת אנו עושים אותה.דוגמא לשימוש רגשי שגוי היא  הידיעה שהלב שלנו עדין ורגיש ולמרות זאת אנו מוקפים באנשים כועסים וגסים.

חוסר שימוש גורם גם הוא לעייפות. הביטוי  ״השתמש בזה או שתאבד את זה״ ניתן ליישום לא רק בגוף, אלא גם במוח וברגשות.

הצעד הראשון לשיפור מצב העייפות הוא לאבחן את הסיבה לכך. נתחיל בכל שנשאל את עצמינו האם העייפות שלנו נגרמת במישור הפיזי, המנטלי או הרגשי.והאם היא נגרמת עקב שימוש יתר, חוסר שימוש או שימוש לא נכון במחשבה, ברגש ובגוף.

ברגע שנדע איזו התנהגות גורמת לעייפות, נוכל כמובן להפסיק אותה. עלינו להכיר את נקודות התורפה שלנו ואת רמת הנוחות האישית שלנו. הפיתרון לבעיית העייפות נמצא במשפט אחד ויחיד : שימוש נכון במחשבה , בגוף וברגשות .

עייפות ושלושת הדושות

ישנו קשר בין שלושת הדושות ושלושת סוגי העייפות.

עייפות מנטלית קשורה לחוסר איזון בדושה ואטה ( יסוד האויר במערכת שלנו) .

עייפות רגשית קשורה לחוסר איזון בדושה פיטה ( יסוד האש במערכת שלנו).

עייפות פיזית קשורה לחוסר איזון בדושה קאפה ( יסוד האדמה במערכת שלנו).

אמה ( הרעלים בגוף) נוצרת עקב עיכול לא תקין של המזון, והיא גורם משמעותי לעייפות בשלושת הסוגים של העייפות, הימנעו מאכילה של שאריות, מזון מהיר, מזון שרוסס מכימיקלים וחומרי הדברה, ממזון משומר, קפוא או מעובד.

המלצות לסוגי העייפות השונים

*לעייפות מנטלית :

דיאטה שמותאמת לאיזון ואטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-ואטה/#more-157
הליכה לישון בלילה בשעה מוקדמת, להימנע מעבודה מנטלית כמו עבודה מול המחשב לפני השינה .

תה איורודי

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/worry-free-tea.html
פורמולה איורודית צמחית ללקיחה פעמיים ביום

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/worry-free.html
* לעייפות רגשית :

דיאטה שמותאמת לאיזון פיטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-פיטה-2/
סדר יום קבוע.

פורמולה איורודית

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/blissful-joy.html
תרכובת של שמנים אתרים ללב למריחה ולהרחה

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/blissful-heart-oil.html
לא לדלג על ארוחות.

* לעייפות פיזית :

דיאטה שמותאמת לאיזון קאפה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-קאפה/
סדר יום קבוע.

תה איורודי מיוחד לשריפת האמה ( רעלים) יש להרתיח 2 ליטר מים יחד עם כמה עלי בזיל ומנטה, 1/4 כפית זרעי כוסברה , 1/4 כפית כורכום וציפורן. ולשתות אותו במהלך היום.

2 עיצות נוספות לסיום על איך להתמודד עם העייפות.
* להתחיל להפחית בשתיית קפה, קולה, תה שמכיל קפאין וכדורי שינה. כדי לסייע לגוף לשקם את המעגל הטבעי של המנוחה והפעילות.
* להכניס לסדר היום זמן מנוחה בכל יום. מערכת העצבים האנושית וגוף האדם אינם ערוכים למצב תמידי של
מתח, לחץ, מהירות והתרגשות. הם צריכים מנוחה מספקת כדי לאפשר התחדשות והתאוששות וכדי לחוות אנרגיה טבעית ואושר.

הסיבות לאיבוד שיער ואיך לשמור עליו

 

image

 

הרופא האיורודי ד״ר מנוהר מומחה לטיפול בבעייה זו משיב לשאלה מה גורם לאיבוד שיער?
ד״ר מנוהר: אחת הבעיות המדאיגות ביותר אצל אנשים בוגרים הינה איבוד שיער. מפני ששיער מלא ושופע מגביר את הביטחון שלנו ותורם למראה צעיר ויפה . זה חלק חשוב מהתדמית שלנו. איבוד השיער יכול לגרום לפחד וחשש.
איבוד שיער הפך לבעיה נפוצה בחיים המודרניים עקב אורח חיים מתוח, הגברה בזיהום הסביבתי ואכילה של מזון לא בריא, כל אלו גורמים נזק לבריאות וזה משתקף במצב ובאיכות הבריאות של השיער.
לפי מהרישי איורודה , ישנם שלושה סיבות עיקריות לאיבוד השיער. כל אחד שיש לו חוסר איזון בואטה (יסוד האויר בגוף) , או שהוא מאופיין כטיפוס עם מבנה גופני של ואטה, יהיה עם נטייה לאיבוד שיער. דושה ואטה אחראית על התנועה והעברת חומרי התזונה שבמזון דרך מעברים וחללים ריקים שבגוף. עודף ואטה או חוסר איזון בואטה עלול לחסום את הזרם הטבעי של חומרי המזון אשר מספקים הזנה לתאי השיער, זה מוביל לייבוש הקרקפת, שיער יבש, קצוות שיער מפוצלים ולבסוף שיער דליל ואיבוד שיער.

שיער בריא תלוי בבריאות העצמות. הסיבה לכך תלויה בכך ששיער וציפורניים הינם תוצר הלוואי בתהליך ייצור העצמות מהמזון.

סיבה נוספת לאיבוד שיער הינה זיקנה. לפי האיורודה מגיל 60 והלאה זו תקופה בחיים שנשלטת על ידי ואטה וסיבה זו מגבירה את איבוד השיער.

גורמים אחרים אשר קשורים לואטה כוללים: סוג גוף ואטה גנטי, מחלות חמורות,הריון מוקדם, ירידה מהירה במשקל ( אשר גורמת לאיבוד שיער איטי אך משמעותי) , מתח ודאגה, קרקפת יבשה, קשקשת חריפה, אי סדירות ביציאות מעיים, נסיעות מרובות, הרגלי אכילה לא מסודרים, חוסר שינה, אכילת מזון קר , מטוגן , ארוז , מעובד, משומר, מזון קפוא, אכילה מרובה של מזון עתיר סוכר, או מזון עם תוספים כימיקלים. כל אלו מפריעים לתהליך העיכול הסדיר ועלולים ליצור תוצרי עיכול רעילים והגברה של הואטה .

גורמים נוספים כמ עישון, שתייה מרובה של אלכוהול, צריכה מרובה של חומץ, ירקות מוחמצים, משקאות מוגזים ומאכלים חריפים, משיכה חזקה של השיער לקוקו, שימוש ברוכים לשיער, ייבוש בפן לשיער, שימוש מוגבר בצבעי שיער מזיקים,שימוש בשמפו עם כימיכלים, שימוש בג׳ל לשיער וספריי לשיער ושימוש במים מזוהמים הן לשתייה והן לחפיפת השיער.

* המלצות למזון ולאורח חיים אשר יכולות לעזור לצמיחת שיער בריאה

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהבריאות נובעת מבפנים, תזונה מאוזנת, עיכול תקין, ספיגה טובה ויציאות סדירות חשובות לבריאות הכללית של השיער.

הנחיות אשר יסייעו לבריאות השיער :

מומלץ לכלול בתזונה הרבה עלים ירוקים ופירות עסיסיים ומתוקים, קוקוסים טריים, שקדים, זרעי דלעת ואגוזי מלך נחשבים למזון מצויין לשיער. תטחנו אותם ותוסיפו מעל ירקות. דגנים מלאים ועלי קייל או מנגולד, ירוקים ממשפחת החרדל וארוגלה גם הם מצויינים לצמיחת השיער.

לתבל את המזון בתבלינים כדי לסייע לפעולת העיכול ולהטמעת חומרי ההזנה. תבלינים טובים לצמיחת שיער כוללים: עלי קארי,כוסברה , פטרוזיליה, כמון, כורכום ופלפל שחור.
לתכנן את סדר היום ביעילות כדי להגביר את תחושת הנוחות ולהימנע ממתחים מיותרים.
ללמוד את טכניקת המדיטציה הטרנסדנטלית , טכניקה מנטלית קלה ליישום למניעת מתחים.
להתעמל באופן יומיומי , לתרגל יוגה ותרגילי נשימה ( פראנה יאמה) כדי להקל על מתח מנטלי ופיזי.
לבלות בטבע בזמן החופשי כדי להשיב את האיזון הטבעי לנפש.
להאזין למוזיקה מרגיעה שיכולה להיות מאד יעילה בהפחתת מתח.
לתרגל סדר יום איורודי שכולל קימה מוקדמת ב 06:00 בבוקר, לאכול את הארוחה העיקרית של היום בצהריים וללכת לישון לפני 22:00 בלילה. זה חשוב מאד כדי לאזן את שלושת העקרונות הבסיסיים של הגוף והרוח שנקראים ואטה, פיטה וקאפה. חשוב לישון שנת לילה טובה כדי לסייע לתהליך החידוש של הגוף, מניעה של מתח, איזון ואטה והעלאת דרגת האנרגיה.

לעסות את הקרקפת בשמן חמים פעמיים שלוש בשבוע : שימו 1-2 כפות שמן קוקוס אורגני/ שקדים או זית יחד עם טיפה אחת של שמן אתרי רוזמרין/ רוז/ יסמין או לבנדר ועסו בעדינות את הקרקפת והשיער עם אצבעות הידיים, השאירו את השמן על השיער במהלך הלילה או לפחות שעה שעתיים ולבסוף הסירו אותו עם שמפו צמחי טבעי. העיסוי יסייע לשנת לילה עמוקה וטובה, לרגיעה להמרצת מחזור הדם ולהענקת לחות לקרקפת.

להשתמש בתכשירי שיער טבעיים כמו שמפו עדין ללא כימיקלים מזיקים, שטיפה במקלחת עם פילטר שמסנן את הכלור, הברשת השיער בכל לילה כדי להמריץ את הקרקפת ולהעניק לה מראה בריא ושופע.יש להבריש לכל כיוון מצד ימין לשמאל ומצד שמאל לימין קדימה ואחורה תוך שימוש בתנועות חלקות וארוכות מהקרקפת לקצוות השיער, יש להשתמש במברשת מעץ כדי לא ליצור חשמל סטטי.

למניעת קשקשים ערבבו שמן שקדים, שמן זית או שמן סומסום ביחד עם כמה טיפות מיץ לימון או שמן נים, עסו את הקרקפת והשאירו את השמן על השיער במשך חצי שעה. שמנים אתרים כגון מרווה, רוזמרין, לבנדר ושמן חוחובה מצויינים לעידוד צמיחת שיער.
משחות אחרות לשימוש חיצוני על הקרקפת שמסייעות למניעת איבוד שיער ולצבע מאפיר כוללות חינה, עלי קארי, אמלה, טריפלה ,משחת חילבה. תה שחור ותרכובות צמחים איורודים.

 

תוספי מזון מומלצים :

* לטיפול בגורמים הבסיסיים שמפריעים לואטה , לשיפור העיכול ולניקוי הכבד מרעלים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/herbal-digest.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/liver-balance.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

* לסיוע לשינה טובה
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/sleep/deep-rest.html
* תרכובת מצויינת להזנת השיער והציפורניים שעובדת מבפנים ומבחוץ, מחזקת את הכבד ומסייעת בהוצאת הרעלים שמזיקים לצמיחת השיער.
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/healthy-hair-nails.html

* להזנה כללית ולחיזוק

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/vital-lady.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/vital-man.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/rejuvenation-for-men.html

* להזנת העצמות, השיער והציפורניים עם פרוטאין,סידן ומינרלים חיוניים נוספים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/bone-joint-health/calcium-support.html

 

 

 

 

 

 

סודות היופי האיורודים

image

 

הבריאות מתחילה במערכת העיכול

תזונה זה דבר חשוב אך האיורודה שמה דגש בראש ובראשונה על עיכול תקין. אם אנו לא מעכלים מזון כהלכה המזון שאנו אוכלים לא יספג ויתעכל כהלכה מה שיוביל להרגשת עצלנות, כהות וכבדות.

תרגול איורודי פשוט יכול לעזור. לאכול את הארוחה העיקרית בצהריים כאשר אש העיכול בגופינו בשיאה, לאכול ארוחת בוקר קלה וארוחת ערב קלה שתסייע לנו בשינה טובה יותר.

היה המעסה הפרטי של עצמך

במידה ולמצוא את עצמך על מיטת טיפולים פעם בשבוע כדי לקבל עיסוי אינה אפשרית, ניתן לעשות עיסוי איורודי עצמי יומיומי בשמן שנקרא אביהנגה. זהו כלי עוצמתי שניתן לעשות לפני או אחרי המקלחת, אביהנגה עוזרת למחזור הדם, התחדשות השרירים והגידים, מרגיעה את מערכת העצבים והמערכת הלימפטית. העיסוי נעשה עם מעט שמן קוקוס בקיץ או שמן סומסום בחורף, בתנועות סיבוביות ועדינות על המרפקים והבטן ובתנועות ארוכות על האיברים, ניתן לעסות בתנועות נמרצות גם עם מברשת עיסוי כאשר מתחילים מכפות הרגליים , רגליים, גב , בטן ועד הלב.

לחבוק את הארומתרפיה

מטפלים איורודים משתמשים בארומתרפיה במשך אלפי שנים. הרצפטורים של חוש הריח נעים למערכת הלימפטית, החלק במוח אשר מווסת את הרגשות , ההתנהגות, מוטיבציה וזיכרון לטווח ארוך. מסיבה זו לארומתרפיה יש השפעה עדינה אך עוצמתית על הרוח ,הגוף והרגשות שלנו. ישנם פורמולות של שמנים אתרים אשר נועדו להרגעת המצב רוח , לעידוד השינה, להורדת מתח נפשי וכעס ולחיזוק המערכת החיסונית.
נסו להריח כמה שמנים כדי לראות מה הכי נעים לכם ולאיזה שמן אתם הכי נמשכים באותו הרגע. שימו אותם בקרבת מקום בבית, על שולחן העבודה, באמבטיה או בתיק.
להפסיק לדלג על שעות שינה

אחת הדרכים הטובות ביותר להחיות, לתקן ולחדש את הגוף , אינה כרוכה בתשלום ולא דרוש לה כישרון מיוחד הינה -שינה.איורודה ממליצה ללכת לישון לפני 22:00 ולהתעורר בבוקר עם הזריחה. במידה ולאנשים מסויימים קשה ללכת לישון מוקדם ניתן להיעזר בשיטות איורודית כמו העיסוי העצמי, ארומתרפיה ופורמולות איורודית צמחיות.
בבוקר תרגישו יותר נינוחות, איזון והרגשה טובה מבפנים ומבחוץ.

פאי תפוחים טבעוני

 

image

 

 

פאי תפוחים טבעוני

לבצק:
280 גרם קמח כוסמין ( חצי מהכמות קמח כוסמין לבן ) ואפשר כל קמח אחר שאוהבים
140 גרם חמאה טבעונית קרה חתוכה לקוביות ( שילבתי חצי מהכמות עם שמן קוקוס לא מומס) אפשר במקום החמאה רק שמן קוקוס רק להקפיד שהוא יהיה קר
רבע כפית מלח
5/12 כפות מים קרים מאד

להכניס למעבד מזון את הקמח והמלח ולערבב בכמה פולסים, לאחר מכן להכניס את החמאה הטבעונית הקרה
ולעבד למרקם פירורי, להוסיף את המים הקרים ולעבד בכמה פולסים יד שמתגבש כדור בצק.
לעטוף את הבצק בניילון נצמד ולקרר במשך שעה.

מלית:
7 תפוחים גדולים ויפים
1/3 כוס סוכר קנים
1/2 כפית קינמון
כף קורנפלור
2 כפיות מיץ לימון
כפית גדושה שמן קוקוס

הכנה:
לקלף את התפוחים ולפרוס אותם דק מאד במעבד מזון או ביד
לחמם בווק גדול שמן קוקוס , להכניס את התפוחים, מיץ לימון, קינמון וסוכר ולערבב לכמה דקות
להוסיף את הקורנפלור ולערבב לדקה או שתיים עד שהנוזלים נספגו.
לכבות את האש ולהניח לתפוחים להתקרר לחלוטין לפני ששמים על הבצק.

להוציא. את הבצק מהמקרר, לחתוך אותו ל 2 חתיכות אחת בגודל 1/3 והשנייה בגודל 2/3
לשים על השולחן נייר אפייה ולרדד מעליו את החלק הגדול יותר של הבצק ( אין צורך לקמח)
לשמן תבנית פאי במעט שמן קוקוס ולהניח מעליה את הבצק המרודד, לסדר את הקצוות ולחתוך עודפים מהשוליים , לדקור את תחתית הבצק במזלג.
לרדד את החלק הקטן יותר של הבצק בעזרת גלגלת או סכין לחתוך לרצועות

לשים את מילוי התפוחים בתבנית לשטח יפה ולשים מעל בשתי וערב את הרצועות שהכנו.

לאפות 10 דקות בחום של 230 מעלות
לאחר מכן להוריד את החום ל 180 מעלות ולהמשיך לאפות במשך 45 דקות.
לתת לפרי להצטנן לחלוטין לפני שפורסים.

מתכון לחמאה טבעונית
https://ayurvegan.lilacshefi.com/2015/01/17/חמאה-טבעונית-2/