גיל המעבר – התחלה חדשה לאישה

image

כל אישה חווה את גיל המעבר בצורה שונה בהתאם לתרבות שממנה היא באה ולשיטת הבריאות שנהוגה בה. ההפרעות שהאישה חשה בגיל המעבר נחשבות לתופעה נורמלית בחברה המערבית, אך עם זאת תופעות כמו גלי חום, עליות וירידות במצב הרוח והתרגזויות אינן נורמליות כלל. מדוע לחוות חוסר נוחות זאת אם ניתן להימנע מכך?

בתרבויות רבות ההפוגה של גיל המעבר נחשבת באופן סמלי לכניסתה של האישה לתקופה פורה אחרת שבה  חומתה וניסיון חייה מוערכים על ידי הסביבה.

הטיפול האיורוודי בגיל המעבר יכול לעזור לך לעבור את השינוי בצורה נוחה ולקדם את בריאותך בפן הפיזי, המנטלי והרגשי.

1. התאמת התזונה האיורוודית היא כלי מכריע בטיפול בגיל המעבר. אםו הדושה הדומיננטית שלך היא פיטה ואת סובלת מגלי חום עלייך להימנע ממאכלים חריפים כמו פלפלים חריפים, צילי, זרעי חרדל; מאכלים מלוחים וחמוצים כגון יוגורט, פירות חמוצים, קטשופ, חרדל ורטבים עם חומץ.

2. הרבי לאכול ירקות ועלים ירוקים בעלי הטעם המר, אורז, פירות מתוקים ועסיסיים במיוחד אגסים ושזיפים ולשתות חלב צמחי, לאסי טבעוני מתוק. השתמשי בתבלינים כוסברה, קינמון, הל, שומר.

אם את עוברת תופעות בגיל המעבר שנובעות מחוסר איזון בוואטה ואת סובלת מיובש וגינאלי ואיבוד זיכרון כדאי שתאמצי דיאטה לאיזון ואטה. העדיפי אוכל מבושל וחם עם כמות של שומן בריא כמו שמן קוקוס או שמן זית. שתי הרבה מים חמימים במהלך היום, אכלי הרבה ירקות עליים וירוקים מאודים שעוזרים לגוף להתנקות והם מקור טוב לסידן.

ארוחת בוקר מומלצת כוללת תפוחי עץ מבושלים עם תאנים ושזיפים מבושלים.

הימנעי ממאכלים קפואים ומעובדים והעדיפי אוכל אורגני טרי שמבושל בכל יום.

כדאי שהתזונה תהיה מורכבת בעיקר מדגנים מלאים, פירות וירקות טריים, קטניות ומוצרי חלב צמחיים.

הימנעי ממאכלים כבדים, במיוחד בשעות הלילה.

שינה חשובה מאוד לאישה שעוברת את גיל המעבר מכיוון שגם הווטה והגם הפיטה יוצאות מאיזון כשלא ישנים מספיק. אז נוצרות בעיות שמחריפות את הסימפטומים של גיל המעבר. כדי לשמור על איזון ואיכות השינה הקפידי ללכת לישון בשעה 22.00 בלילה. זאת השעה בלילה שבה קל יותר להירדם והשינה תהיה עמוקה יותר.

מומלץ להתעורר בשעה 06.00 בבוקר כדי ליהנות מהבהירות והקלילות של שעות הבוקר המוקדמות.

עיסוי איורוודי בשמן בבוקר מסייע מאוד וחשוב לקיימו כדי למנוע בעיות במחזור החודשי.

מומלץ לקבל ממטפל איורוודי המלצות ביחס לשמנים שמתאימים לך לעיסוי.

יתרונות העיסוי: שיפור בזרימת הדם, הענקת הזנה ולחות לעור והרגעת הגוף ממתחים.

כדאי לאכול את הארוחה העיקרית של היום ב-12 בצוהריים, כשהעיכול נמצא בשיאו.

יש לנוח הרבה בזמן המחזור במיוחד כשמתקרבים לגיל המעבר מכיוון שמנוחה תאזן את יסוד האוויר בגוף (ואטה), וכך ימנעו בעיות בעתיד.

התעמלות יומית מתונה חשובה מאוד לשמירה על האיזון.

מתכון לאיזון פיטה בגיל המעבר – לאסי בטעם ורדי

 באיורוודה טעמו של הוורד מאזן, מרגיע ומקרר

*כוס יוגורט טבעוני אורגני

*שלוש כוסות מים

*כפית עלי כותרת של ורדים מיובשים או שלוש טיפות מי ורדים

*כף מייפל

לעבד את כל המרכיבים בבלנדר ולהגיש צונן.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s