איך להירדם מהר בלילה

image

מה עושים בלילה שקשה להירדם ומתהפכים במיטה? הוכח מבחינה מדעית שחוסר שינה גורם לבעיות בריאותיות רבות ולמתח נפשי ולכן מהרישי איורודה מחשיבה את השינה כאחת מארבע עמודי התווך של הבריאות והיא מציעה מגוון רחב של כלים שישפרו את השינה מארגון סדר יום רגוע ועד לאכילת המזון הנכון .

הבעיה הראשונה הנפוצה ביותר היא הקושי להירדם בלילה, הגורם לכך הוא חוסר איזון של ואטה, יסוד האויר בגוף שלנו ומתח מנטלי.אנשים שמסתובבים ומתהפכים בבלילה במיטה בלי להירדם סובלים מבעיה זו. תופעה זו שכיחה אצל אנשים שסובלים מחרדות, דאגות ונוהגים למהר מידי במהלך היום (נשמע מוכר ? )
אם לוקח לכם יותר מ 15 דקות להירדם בלילה תרצו אולי לנסות את אחד או יותר מהטיפים הבאים שיאפשרו לכם להירדם מהר יותר ולהינות משינה יותר טובה.

מאכלים, תבלינים וטיפים לשינה:

* אכילה של מזון יותר מתוק ( לא ממתקים אלא בטטה, גזר, אורז וכו ), חמוץ ומלוח תעזור לאזן את ואטה, יסוד האויר שאחראי לפעילות המנטלית והפיזית שלנו. .
* אכילה של 3 ארוחות חמות ומבושלות באותם זמנים במהלך היום.

* מומלץ ללכת לישון לפני השעה 22:00 בלילה ולהתעורר עד 06:00 בבוקר.

* עד כמה שאפשר יש להימנע מפעילות חפוזה ונמהרת מידי.

* עזרה ראשונה לשינה טובה :

מרכיבים:

כפית פרג לבן

כפית אבקת קוקוס יבש ( אפשר לטחון אותו במטחנת תבלינים)

קמצוץ כמון

קמצוץ כורכום

מעט שמן קוקוס

הכנה:

לערבב בקערית את הפרג ואבקת הקוקוס, להוסיף מעט מים עד לקבלת תערובת סמיכה

במחבת קטנה לחמם את שמן הקוקוס , להוסיף את התבלינים, לערבב ולכבות את האש

להוסיף את התערובת של הפרג ולערבב, להניח בצד ל 5 דקות,

להוסיף מעט מלח לפי הטעם ולאכול שעה לפני שהולכים לישון.

* מומלץ לא לצפות בטלויזיה ולא להשתמש במחשב שעה לפני השינה.

* עיסוי עדין של כפות הידיים וכפות הרגליים בשמן סומסום לפני השינה .

* שימוש בשמן אתרי לבנדר לפני השינה , יש למרוח אותו על הרקות או לטפטף טיפה על הכרית.

* לקיחה של תוספי תזונה של מהרישי איורודה:

Blissful Sleep יש לקחת שעה אחת לפני השינה כדי לאזן את הואטה וכך יהיה יותר קל להירדם.

Deep Rest פורמולה שתעזור לשינה יותר עמוקה. פורמולת צמחים זו מיועדת לאנשים שמתקשים לישון ומתעוררים כמה פעמים במהלך הלילה, אך תעזור גם לאלה שמתקשים להירדם. הצמחים שבפורמולה זו יעזרו לכם לישון בצורה עמוקה ולהתעורר עם הרגשת רעננות.

Slumber Time Tea תה צמחים איורודי יעזור גם כן, הוא מכיל צמחי מרפא שעוזרים לייצב את הרוח והרגשות .הוא מכיל אשווגנדה צמח הודי שעוזר לייצב את הרוח והרגשות, ארג׳ונה שמרגיע את הרגשות, גוטה קולה שורש הודי שמרגיע ומאזן את הרוח, ליקוריץ שמאזן את הואטה והפיטה יסוד האש והאוצר בגוף והל שטוב לאיזון שלושת הדושות.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s