איורוודה ואומנות הגמישות

img_7282

הסטטיסטיקה מראה ש-80% מהאוכלוסייה מעל גיל 30 מוטרדת מבעיות במפרקים.

מנקודת המבט האיורוודית ואטה (יסוד האוויר בגוף שקשור לתנועה) לא מאוזנת היא השורש לבעיות המפרקים.

בעיות מפרקים מתחילות כאשר תת-דושה של ואטה שאחראית לסירקולציה ולאימפולס עצבי יוצאת מאיזון. ואטה לא מאוזנת גורמת להחלשה של מערכת העיכול, וכן מקטינה את יעילות ספיגת המזון ואת איכות הסירקולציה בגוף. כתוצאה מכך רקמת העצם לא מקבלת מספיק הזנה ויוצרת יובש בתת-הדושה של קאפה (יסוד האדמה והמים בגוף) שאחראית לשימון המפרקים. מפרקים לא משומנים גורמים להופעת כאב, חוסר גמישות וצליל של חריקה במפרקים.

אורח חיים ותזונה המאזנים ואטה

כדי לתמוך בבריאות המפרקים מומלץ לשמור על תזונה ואורח חיים המותאמים לאיזון הוואטה בגוף

* יש לכלול במזון את ששת הטעמים (מתוק, חמוץ, מלוח, מר, חריף, מצמת), ובפרט מתוק, חמוץ ומלוח, המסייעים לאזן את ואטה – הכוונה היא לטעמים במוצרי מזון טבעיים כגון פירות, ירקות, דגנים, צמחי תבלין וכדומה. יש להפחית אכילה של טעמים מרים, חריפים ומצמתים. דוגמה לטעם מצמת: כורכום, תמר ואפרסמון

* לאכול דגנים בריאים שמאזנים את הוואטה כמו קינואה, אמרנט ושיפון. יש לבשל אותם במים שאליהם הוספנו כמות קטנה של שמן קוקוס בכבישה קרה

* לאכול ירקות אורגנים טריים מבושלים ולהפחית ירקות חיים וסלטים

* לאכול מרקים, למשל דאל שעשוי מעדשי מונג דאל, שהם מזינים וקלים לעיכול. אפשר להשיג אותם בחנויות מזרח ומערב

* לשתות מיצי פירות עסיסיים טבעיים ומתוקים

* לאכול מזון עשיר בסידן, למשל ירקות ירוקים כגון תרד, קייל, אספרגוס, ברוקולי, ירקות שורש מבושלים, צמחי תבלין בעלי איכות מחממת כגון ג׳ינג׳ר, פלפל שחור, כמון, זרעי חרדל, שומר, טחינה משומשום מלא, ולשתות חלב צמחי משקדים

* מומלץ להימנע מצריכת קפאין ומאכלים חומציים מפני שהם הורסים את היכולת הטבעית של הגוף לספוג את הסידן

* מומלץ ללכת לישון מוקדם, לפני 22:00 בלילה, לקום לפני 06:00 בבוקר ולהימנע מפעילות ממריצה מייד עם ההשכמה

* מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה עדינה

* מומלץ לתרגל מדיטציה כל יום כדי לסלק מתחים ולהרגיע את הרוח

* מומלץ לתת לעצמנו עיסוי יום-יומי בשמן חם כדי לשפר את זרימת הדם, לטפל בבעיות מפרקים ולאזן את הוואטה

* מומלץ להשתמש בצמחי מרפא שמיועדים לאזן את הוואטה בגוף. כדאי להיוועץ עם יועץ מוסמך לפני השימוש

* מומלץ לבלוע כדור של 500 מ״ג סידן כתוסף תזונה

* מומלץ לבדוק את הלשון בבוקר – היא לא אמורה להיות מכוסה בציפוי לבן או צהבהב

* מומלץ לטפל באמה (הרעלים שבגוף) באמצעות שימוש בצמחי מרפא ואכילת מזון קל לעיכול. לדוגמה, ארוחת בוקר יכולה לכלול תפוח מבושל עם שזיפים, תאנים מיובשות, ג׳ינג׳ר, קינמון ומעט פלפל שחור שימריץ את פעולת העיכול. יש להימנע ממזון מעובד ומשאריות מזון. יש להימנע משנת צהריים מכיוון שהיא מפריעה לעיכול תקין. יש לעשות פעילות גופנית מאומצת חצי שעה בכל יום בשילוב עם יוגה ותרגילי מתיחה

אם יש תחושת נוקשות וכבדות במפרקים מומלץ להשתמש בהמלצות אלו להפחתת האמה. המפתח הוא מניעה מפני שקשה להיפטר מאמה הנמצאת בגוף ומתיישבת במפרקים. ברגע שהטיפול במפרקים מתרכז בהפחתת האמה יש להיזהר לא לצבור אותה בעתיד.