טיפול איורודי לעצירות 


עצירות היא מצב שבו מצב לא מאוזן של ואטה ( יסוד האוויר בגוף ) מתבטא ביובש וקשיות. היא נגרמת בגלל חוסר כמות מספקת של סיבים תזונתיים בדיאטה , שתייה מועטת של מים, תרגול גופני מועט , צריכה מוגזמת של חלבון מהחי וגורמים רבים אחרים. עצירות עלולה לגרום לחוסר נוחות , נפיחות , כאבים בראש ובבטן , ריח רע מהפה , ועלולה להוביל לספיגת רעלים מהמעי. לכן חשוב מאד למנוע עצירות על ידי שמירת הואטה באיזון.

יש לעקוב אחרי תזונה שמאזנת את הואטה.

אחת מהדרכים הטובות ביותר למנוע עצירות בייחוד אם הואטה היא דומיננטית במבנה הגוף שלכם היא לעקוב אחרי דיאטה שמאזנת את הואטה. 

תוכלו למצוא את ההמלצות בלינק המצורף 

‏https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-ואטה/

יש להימנע ממאכלים ומשקאות קרים, פירות יבשים ( אלא אם כן משרים אותם במים ), סלטים ורוב סוגי הקטניות . יש להעדיף מאכלים ומשקאות חמים וירקות שמבושלים היטב ולהוסיף לאוכל שמנים באיכות גבוהה ( אורגני בכבישה קרה ).

מומלץ לאכול פירות בין הארוחות.   

לדוגמא בננות לא מתחברות היטב עם מאכלים אחרים וכאשר אוכלים 2 בננות בשלות וצהובות בין הארוחות הן עוזרות במידה להתגבר על העצירות.  

תפוחים הם יעילים להסדרת תנועת המעיים ולניקוי הלשון והשיניים. קלפו ולעסו היטב תפוח כשעה לאחר הארוחה.

כמו כן מיץ אננס , צימוקים או שזיפים מיובשים שעברו השרייה במים , אפרסקים שעה או שעתיים לאחר הארוחה.

אכלו יותר סיבים

 צרפו לתזונה נבט חיטה , קוואקר או סובין שיבולת שועל. 

 שמן קיק  

רק במקרים של עצירות קשה ניתן לקחת שמן קיק . יש להכין תה ג’ינג’ר על ידי הרתחה של כמה פיסות ג’ינג’ר במים או הוספת אבקת ג’ינג’ר לכוס של מים חמים ואז להוסיף 2 כפיות של שמן קיק לתה ולשתות את זה לפני השינה. אם זה לא עוזר בלילה הבא יש להגדיל את המינון ל 3 כפיות ובמידה ויש צורך אפשר להגיע גם ל 4 כפיות. יש לסגל את המינון בהתאם למה שעובד.

השתמשו בטיפול זה בסופי השבוע כאשר אתם בבית. 

זרעי פשתן 

בלילה הרתיחו כפית של זרעי פשתן בתוך מים לפחות ל 2-3 דקות ואז שתו את כל הכוס כולל זרעי הפשתן. 

אם יש עצירות מוחלטת שנמשכת 3 ימים אין להשתמש בחומרים משלשלים. מומלץ לעשות חוקן ואז לנקוט צעדים כדי לאזן את המערכת. 

אפשר לעשות את החוקן עם מים חמימים. 

מניעת עצירות בעתיד

יש לעקוב אחרי תזונה שמפחיתה ואטה. 

להשתמש בהרבה סיבים בתזונה. 

לשתות לפחות 4-5 כוסות מים ליום בנוסף לתה ומיצים.

יש להתעמל בצורה סדירה.

לתרגל יוגה.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s