איורודה ואומנות הגמישות

img_7282

הסטטיסטיקה מראה שתחזוקה בריאה של המפרקים היא מקור לדאגה של 80% מהאוכלוסייה מעל גיל 30.

מנקודת המבט האיורודית ואטה מאוזנת (יסוד האוויר בגוף שקשור לתנועה) היא השורש לבריאות המפרקים.

בעיות מפרקים מתחילות כאשר תת דושה של ואטה שאחראית לסירקולציה ולאימפולס עצבי יוצאת מאיזון ואטה לא מאוזנת גורמת להחלשה של מערכת העיכול,של ספיגת המזון והסירקולציה בגוף. רקמת העצם אינה מקבלת כתוצאה מכך מספיק הזנה והיא יוצרת יובש בתת הדושה של קאפה ( יסוד האדמה והמים בגוף) שאחראית לשימון המפרקים. מפרקים לא משומנים גורמים להופעת כאב, חוסר גמישות וצליל של חריקה במפרקים.

אורח חיים ותזונה שמאזנים ואטה

כדי לתמוך בבריאות המפרקים מומלץ לשמור על תזונה ואורח חיים שמותאמים לאיזון הואטה בגוף.

* יש לכלול במזון את ששת הטעמים ( מתוק,חמוץ,מלוח,מר, חריף, מצמת) ולהעדיף יותר את הטעמים מתוק, חמוץ ומלוח שמסייעים לאזן את ואטה ( הכוונה היא לטעמים במוצרי מזון טבעיים כגון פירות, ירקות, דגנים, צמחי תבלין וכו). יש להפחית אכילה של טעמים מרים,חריפים ומצמתים ( דוגמא לטעם מצמת: כורכום, תמר ואפרסמון)

* לאכול דגנים בריאים שמאזנים את הואטה כמו קינואה, אמרנט ושיפון. יש לבשל אותם במים שאליהם הוספנו כמות קטנה של גהי או שמן קוקוס בכבישה קרה.

* לאכול ירקות אורגנים טריים מבושלים ולהפחית ירקות חיים וסלטים.

* לאכול מרקים כמו דאל שעשוי מעדשים מסוג מונג דאל שהינם מזינים וקלים לעיכול ( ניתן להשיג אותם בחנויות מזרח ומערב).

* לשתות מיצי פירות עסיסיים טבעיים ומתוקים.

* להעדיף תזונה עשירה בסידן שכוללת ירקות ירוקים כגון תרד, קייל,אספרגוס, ברוקולי, ירקות שורש מבושלים, צמחי תבלין בעלי איכות מחממת כגון ג׳ינג׳ר, פלפל שחור, כמון, זרעי חרדל, שומר טחינה משומשום מלא, חלב צמחי משקדים.

* מומלץ להימנע מצריכת קפאין ומאכלים חומציים מפני שהם הורסים את היכולת הטבעית של הגוף לספוג את הסידן,

* מומלץ ללכת לישון מוקדם לפני 22:00 בלילה, לקום לפני 06:00 בבוקר ולהימנע מפעילות ממריצה

* מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה עדינה.

* מומלץ לתרגל מדיטציה כל יום כדי לסלק מתחים ולהרגיע את הרוח.

* מומלץ לתת לעצמנו עיסוי יומיומי בשמן חם כדי לשפר את זרימת הדם, לטפל בבעיות מפרקים ולאזן את ואטה.

* שימוש בצמחי מרפא שמיועדים לאזן את הווטה בגוף ( מומלץ להיוועץ עם יועץ מוסמך).

* לקיחת 500 מ״ג סידן כתוסף תזונה.

* טיפול באמה ( הרעלים שבגוף) דרך שימוש בצמחי מרפא ותזונה קלה לעיכול. ארוחת בוקר לדוגמא יכולה לכלול תפוח מבושל עם שזיפים, תאנים מיובשות, ג׳ינג׳ר, קינמון ומעט פלפל שחור כדי להמריץ את פעולת העיכול. יש להימנע ממזון מעובד ומשאריות מזון, יש להמנע משנת צהריים מכיוון שהיא מפריעה לעיכול תקין, יש להעדיף פעילות גופנית יותר מאומצת למשך חצי שעה בכל יום ,בשילוב עם יוגה ותרגילי מתיחה. המפתח הוא “מניעה” מפני שקשה להיפטר מאמה שנמצאת בגוף ומתיישבת במפרקים, ברגע שהטיפול במפרקים מתרכז בהפחתת האמה יש להיזהר לא לצבור אותה בעתיד.

מומלץ לבדוק את הלשון בבוקר- היא לא אמורה להיות מכוסה בציפוי לבן או צהבהב, במידה וקיימת תחושת נוקשות וכבדות במפרקים מומלץ להשתמש בהמלצות אלו להפחתת האמה.

טיפוח הכרה סאטוויות טהורה

image

 

המלצות איורודיות להשגת טוהר בחיים.

דרך מאות שנים של התבוננות בהתנהגות אנושית וקוסמית, מרפאים איורודים קדומים הגדירו שלושה גונות (אייכויות ) בסיסיות שמשפיעות על כל דבר שקורה ביקום ובנפש האדם. היחס שבו שלושת הגונות; סאטווה ( טוהר), ראג׳אס( פעולה) וטאמאס( הרס) קיימות נחשב על ידי המרפאים האיורודים כגורם שיוצר או הורס את ההרמוניה בחיינו.

סאטווה – נעלית מעל כל הגונות, סאטווה ביקום אחראית על הבריאה.היא נוכחת בעצמי הגבוה שלנו, מעניקה לנו את היכולת לדימיון טוב, לחשיבה נכונה, לעשייה טובה ולהתנהגות שמתואמת עם חוקי הטבע.

ראג׳אס – קשורה לפעילות. במישור הקוסמי היא אחראית לתחזוקה ולההזנה של כל מה שנברא. ראג׳אס מעניקה לבני האדם את המבנה המוחשי של החלומות והמוטיבציה לפעולה. אך עודף של ראג׳אס יוביל לחוסר מנוחה וחוסר יציבות ברמה המנטאלית.

טאמאס – מאפשר לנו לסיים או להשלים את מה שנוצר על ידי סאטווה וראג׳אס. בהקשר של היקום, טאמאס מייצגת הרס. בעוד שיש אנשים שעלולים לראות את טאמאס כגונה שלילית, הפילוסופיה האיורודית טוענת שלטאמאס יש תפקיד מוגדר. היא גומלת אותנו מתבניות ישנות ומעודדת אותנו לנוע ולהשקיע בדברים חדשים.

אישיות מאוזנת כוללת תערובת שווה של שלושת הגונות. ובאישיות חיובית ביותר הסאטווה תהיה גבוהה.

על פי האיורודה ניתן לטפח את הסאטווה בחיינו בשתי דרכים עיקריות:

1. אהארה- דיאטה.

2. ויהארה- פעילות או אורח חיים.

אהארה

״אתה מה שאתה אוכל״ , הצהרה פשוטה זו אוצרת בתוכה אמת ומשמעות נצחית. כדי להמחיש נקודה זאת משתמשים באיורודה בדוגמא של הפיל,הנמר והתן. הפיל הוא צמחוני לחלוטין, הוא חזק, עדין ואינטליגנטי דיו על מנת לעבוד טוב בסביבת אנשים. הפיל מייצג את ההכרה הסאטווית.

הנמר מייצג את הטבע הראג׳אסי, הוא הורג ואוכל חיות אחרות, טבעו הטורף גורם לו להיות אכזרי ,אגרסיבי, חסר מנוחה ,חזק ונמצא תמיד בתנועה.

התן מסמל את ההכרה הטאמאסית. הוא ערמומי, פחדן ועצלן, בורח מאור יום ושורד מאכילה של שאריות מזון שאינן נאכלות ע״י חיות אחרות.

המטרה שלנו היא לרכוש את האיכויות הסאטווית של הפיל. ניתן להשיג זאת על ידי ניתוח ושיפור הרגלי האכילה שלנו כך שיתאימו לאיכויות אלו.

אכלו מזון טבעוני וקל כמו : פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, קטניות, שקדים ואגוזים. מאכלים אלו יגבירו את הרוגע, יעניקו להכרה בהירות ויצירתיות או במילים אחרות יגבירו את הסאטווה.

כאשר אתם מבשלים את המזון השתמשו במעט שמן קוקוס אייכותי , הוא מגיע לטמפ׳ רתיחה גבוהה מבלי לאבד את ערכו התזונתי ולכן מומלץ יותר משמנים אחרים.

מומלץ להימנע ממזונות מעובדים, משומרים, שמכילים צבעים מלאכותיים,ומרוססים עם כימיקלים וכמו כן ממזון מקורר. מזונות אלו מגבירים את האמה; רעלים של מזון שלא התעכל כהלכה בפיזיולוגיה שלנו, האמה מחלישה את האגני, אש העיכול של הגוף ,מובילה לחוסר חיוניות ואינה יוצרת סאטווה.

נסו לאכול קצת פחות מתחושת הרעב שלכם ואכלו את כל הארוחות בסדירות בזמנים קבועים.

ויהארה

ויהארה היא פעילות והתנהגות שמושפעת מאיכות ההכרה שלנו. קחו לדוגמא רכבת בוערת, כאשר הרכבת עולה בלהבות, שלושת סוגי ההכרה מגיבים בצורה שונה. ההכרה הטאמאסית, בהיותה עמומה וחלשה תתעלף או תיכנס לפאניקה, ולא תוכל לפעול או להגיב כראוי. ההכרה הראג׳אסית מסתמכת בטבעיות על פעילות , ולכן היא תתפרץ מיד לכיוון יציאת החירום. ההכרה הסאטווית היא רגועה ויציבה ולכן היא תיקח רגע לנתח את המצב ותפעל רק לאחר ששקלה את התגובה הנכונה.

למרות שכל אחד מאיתנו נולד כשגונה אחת או יותר דומיננטית מהשאר, יש לנו את הכוח להגביר את הגונה שאנו רוצים. איך ניתן לכוון את ההכרה לסאטווה? התשובה פשוטה, אנחנו מאמנים את ההכרה לפעול בהתאם לחוקי הטבע. הטיפים של המרפאים האיורודים בנוגע לכך הינם מעשיים והגיונים.

המלצות נוספות לבניית הסאטווה לפי הרופאים האיורודים :

התמקדו בפעילויות שמביאות לכם שמחה ואושר,אל תדכאו דחפים טבעיים כגון התעטשות או פיהוק , צאו להליכה יומיומית, צאו לפנסיה בגיל מוקדם, תקפידו על שינה טובה בלילה, היו עדינים וסבלנים כלפי עצמכם, תרגלו מתינות בכל דבר, היו בחברת אנשים חכמים , כוונו את החושים שלכם שישמעו להכרה שלכם, דבר זה יעניק לכם את היכולת לבצע החלטות נכונות ובריאות שיובילו להגברת הסאטווה בחייכם.

תרגלו פעמיים ביום מדיטציה טרנסדנטלית במשך 20 דקות, מחקרים מדעיים הוכיחו שמדיטציה זאתצ מגבירה את היצירתיות, מרחיבה את התודעה, משפרת את מערכות היחסים ומגבירה את הסאטווה.

לסיכום ההכרה הסאטווית תמיד תבחר מחשבות ופעולות שמקדמות אושר ותחושת סיפוק. היא עשירה בידע, ויודעת בדיוק מה יועיל לנו. טפחו את הסאטווה בחייכם, ותוכלו להתחבר מחדש לכוח הלא מוגבל של הנשמה או של העצמי הגבוה שלכם.

מתוך הבלוג של מהרישי איורודה , לקריאת המאמר באנגלית

http://www.mapi.com/ayurvedic-knowledge/brain-power/creating-a-balanced-mind.html#gsc.tab=0

איך לנצח את העייפות

image

לפי מהרישי איורודה , עייפות נגרמת כתוצאה משימוש יתר, שימוש לא נכון או מחוסר שימוש במחשבות , הרגשות והגוף הפיזי שלנו. לדוגמא, יכול להיות שקל לנו בעבודה , אך אם נצטרך לעבוד הרבה שעות נוספות, זה עלול ליצור עייפות.
עשייה לא נכונה מתבטאת במשהו שהוא נגד הטבע שלנו. אם אתה אדם הגון, ואתה מוצא עצמך במצב שאתה נאלץ לשקר או לרמות, שימוש לא נכון זה במשאבים המנטלים שלנו יוביל לעייפות.
דוגמא לשימוש פיזי לא נכון היא ידיעה שמשימה פיזית מסויימת היא מעבר ליכולת שלנו ובכל זאת אנו עושים אותה.דוגמא לשימוש רגשי שגוי היא  הידיעה שהלב שלנו עדין ורגיש ולמרות זאת אנו מוקפים באנשים כועסים וגסים.

חוסר שימוש גורם גם הוא לעייפות. הביטוי  ״השתמש בזה או שתאבד את זה״ ניתן ליישום לא רק בגוף, אלא גם במוח וברגשות.

הצעד הראשון לשיפור מצב העייפות הוא לאבחן את הסיבה לכך. נתחיל בכל שנשאל את עצמינו האם העייפות שלנו נגרמת במישור הפיזי, המנטלי או הרגשי.והאם היא נגרמת עקב שימוש יתר, חוסר שימוש או שימוש לא נכון במחשבה, ברגש ובגוף.

ברגע שנדע איזו התנהגות גורמת לעייפות, נוכל כמובן להפסיק אותה. עלינו להכיר את נקודות התורפה שלנו ואת רמת הנוחות האישית שלנו. הפיתרון לבעיית העייפות נמצא במשפט אחד ויחיד : שימוש נכון במחשבה , בגוף וברגשות .

עייפות ושלושת הדושות

ישנו קשר בין שלושת הדושות ושלושת סוגי העייפות.

עייפות מנטלית קשורה לחוסר איזון בדושה ואטה ( יסוד האויר במערכת שלנו) .

עייפות רגשית קשורה לחוסר איזון בדושה פיטה ( יסוד האש במערכת שלנו).

עייפות פיזית קשורה לחוסר איזון בדושה קאפה ( יסוד האדמה במערכת שלנו).

אמה ( הרעלים בגוף) נוצרת עקב עיכול לא תקין של המזון, והיא גורם משמעותי לעייפות בשלושת הסוגים של העייפות, הימנעו מאכילה של שאריות, מזון מהיר, מזון שרוסס מכימיקלים וחומרי הדברה, ממזון משומר, קפוא או מעובד.

המלצות לסוגי העייפות השונים

*לעייפות מנטלית :

דיאטה שמותאמת לאיזון ואטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-ואטה/#more-157
הליכה לישון בלילה בשעה מוקדמת, להימנע מעבודה מנטלית כמו עבודה מול המחשב לפני השינה .

תה איורודי

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/worry-free-tea.html
פורמולה איורודית צמחית ללקיחה פעמיים ביום

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/worry-free.html
* לעייפות רגשית :

דיאטה שמותאמת לאיזון פיטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-פיטה-2/
סדר יום קבוע.

פורמולה איורודית

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/blissful-joy.html
תרכובת של שמנים אתרים ללב למריחה ולהרחה

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/blissful-heart-oil.html
לא לדלג על ארוחות.

* לעייפות פיזית :

דיאטה שמותאמת לאיזון קאפה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-קאפה/
סדר יום קבוע.

תה איורודי מיוחד לשריפת האמה ( רעלים) יש להרתיח 2 ליטר מים יחד עם כמה עלי בזיל ומנטה, 1/4 כפית זרעי כוסברה , 1/4 כפית כורכום וציפורן. ולשתות אותו במהלך היום.

2 עיצות נוספות לסיום על איך להתמודד עם העייפות.
* להתחיל להפחית בשתיית קפה, קולה, תה שמכיל קפאין וכדורי שינה. כדי לסייע לגוף לשקם את המעגל הטבעי של המנוחה והפעילות.
* להכניס לסדר היום זמן מנוחה בכל יום. מערכת העצבים האנושית וגוף האדם אינם ערוכים למצב תמידי של
מתח, לחץ, מהירות והתרגשות. הם צריכים מנוחה מספקת כדי לאפשר התחדשות והתאוששות וכדי לחוות אנרגיה טבעית ואושר.

הסיבות לאיבוד שיער ואיך לשמור עליו

 

image

 

הרופא האיורודי ד״ר מנוהר מומחה לטיפול בבעייה זו משיב לשאלה מה גורם לאיבוד שיער?
ד״ר מנוהר: אחת הבעיות המדאיגות ביותר אצל אנשים בוגרים הינה איבוד שיער. מפני ששיער מלא ושופע מגביר את הביטחון שלנו ותורם למראה צעיר ויפה . זה חלק חשוב מהתדמית שלנו. איבוד השיער יכול לגרום לפחד וחשש.
איבוד שיער הפך לבעיה נפוצה בחיים המודרניים עקב אורח חיים מתוח, הגברה בזיהום הסביבתי ואכילה של מזון לא בריא, כל אלו גורמים נזק לבריאות וזה משתקף במצב ובאיכות הבריאות של השיער.
לפי מהרישי איורודה , ישנם שלושה סיבות עיקריות לאיבוד השיער. כל אחד שיש לו חוסר איזון בואטה (יסוד האויר בגוף) , או שהוא מאופיין כטיפוס עם מבנה גופני של ואטה, יהיה עם נטייה לאיבוד שיער. דושה ואטה אחראית על התנועה והעברת חומרי התזונה שבמזון דרך מעברים וחללים ריקים שבגוף. עודף ואטה או חוסר איזון בואטה עלול לחסום את הזרם הטבעי של חומרי המזון אשר מספקים הזנה לתאי השיער, זה מוביל לייבוש הקרקפת, שיער יבש, קצוות שיער מפוצלים ולבסוף שיער דליל ואיבוד שיער.

שיער בריא תלוי בבריאות העצמות. הסיבה לכך תלויה בכך ששיער וציפורניים הינם תוצר הלוואי בתהליך ייצור העצמות מהמזון.

סיבה נוספת לאיבוד שיער הינה זיקנה. לפי האיורודה מגיל 60 והלאה זו תקופה בחיים שנשלטת על ידי ואטה וסיבה זו מגבירה את איבוד השיער.

גורמים אחרים אשר קשורים לואטה כוללים: סוג גוף ואטה גנטי, מחלות חמורות,הריון מוקדם, ירידה מהירה במשקל ( אשר גורמת לאיבוד שיער איטי אך משמעותי) , מתח ודאגה, קרקפת יבשה, קשקשת חריפה, אי סדירות ביציאות מעיים, נסיעות מרובות, הרגלי אכילה לא מסודרים, חוסר שינה, אכילת מזון קר , מטוגן , ארוז , מעובד, משומר, מזון קפוא, אכילה מרובה של מזון עתיר סוכר, או מזון עם תוספים כימיקלים. כל אלו מפריעים לתהליך העיכול הסדיר ועלולים ליצור תוצרי עיכול רעילים והגברה של הואטה .

גורמים נוספים כמ עישון, שתייה מרובה של אלכוהול, צריכה מרובה של חומץ, ירקות מוחמצים, משקאות מוגזים ומאכלים חריפים, משיכה חזקה של השיער לקוקו, שימוש ברוכים לשיער, ייבוש בפן לשיער, שימוש מוגבר בצבעי שיער מזיקים,שימוש בשמפו עם כימיכלים, שימוש בג׳ל לשיער וספריי לשיער ושימוש במים מזוהמים הן לשתייה והן לחפיפת השיער.

* המלצות למזון ולאורח חיים אשר יכולות לעזור לצמיחת שיער בריאה

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהבריאות נובעת מבפנים, תזונה מאוזנת, עיכול תקין, ספיגה טובה ויציאות סדירות חשובות לבריאות הכללית של השיער.

הנחיות אשר יסייעו לבריאות השיער :

מומלץ לכלול בתזונה הרבה עלים ירוקים ופירות עסיסיים ומתוקים, קוקוסים טריים, שקדים, זרעי דלעת ואגוזי מלך נחשבים למזון מצויין לשיער. תטחנו אותם ותוסיפו מעל ירקות. דגנים מלאים ועלי קייל או מנגולד, ירוקים ממשפחת החרדל וארוגלה גם הם מצויינים לצמיחת השיער.

לתבל את המזון בתבלינים כדי לסייע לפעולת העיכול ולהטמעת חומרי ההזנה. תבלינים טובים לצמיחת שיער כוללים: עלי קארי,כוסברה , פטרוזיליה, כמון, כורכום ופלפל שחור.
לתכנן את סדר היום ביעילות כדי להגביר את תחושת הנוחות ולהימנע ממתחים מיותרים.
ללמוד את טכניקת המדיטציה הטרנסדנטלית , טכניקה מנטלית קלה ליישום למניעת מתחים.
להתעמל באופן יומיומי , לתרגל יוגה ותרגילי נשימה ( פראנה יאמה) כדי להקל על מתח מנטלי ופיזי.
לבלות בטבע בזמן החופשי כדי להשיב את האיזון הטבעי לנפש.
להאזין למוזיקה מרגיעה שיכולה להיות מאד יעילה בהפחתת מתח.
לתרגל סדר יום איורודי שכולל קימה מוקדמת ב 06:00 בבוקר, לאכול את הארוחה העיקרית של היום בצהריים וללכת לישון לפני 22:00 בלילה. זה חשוב מאד כדי לאזן את שלושת העקרונות הבסיסיים של הגוף והרוח שנקראים ואטה, פיטה וקאפה. חשוב לישון שנת לילה טובה כדי לסייע לתהליך החידוש של הגוף, מניעה של מתח, איזון ואטה והעלאת דרגת האנרגיה.

לעסות את הקרקפת בשמן חמים פעמיים שלוש בשבוע : שימו 1-2 כפות שמן קוקוס אורגני/ שקדים או זית יחד עם טיפה אחת של שמן אתרי רוזמרין/ רוז/ יסמין או לבנדר ועסו בעדינות את הקרקפת והשיער עם אצבעות הידיים, השאירו את השמן על השיער במהלך הלילה או לפחות שעה שעתיים ולבסוף הסירו אותו עם שמפו צמחי טבעי. העיסוי יסייע לשנת לילה עמוקה וטובה, לרגיעה להמרצת מחזור הדם ולהענקת לחות לקרקפת.

להשתמש בתכשירי שיער טבעיים כמו שמפו עדין ללא כימיקלים מזיקים, שטיפה במקלחת עם פילטר שמסנן את הכלור, הברשת השיער בכל לילה כדי להמריץ את הקרקפת ולהעניק לה מראה בריא ושופע.יש להבריש לכל כיוון מצד ימין לשמאל ומצד שמאל לימין קדימה ואחורה תוך שימוש בתנועות חלקות וארוכות מהקרקפת לקצוות השיער, יש להשתמש במברשת מעץ כדי לא ליצור חשמל סטטי.

למניעת קשקשים ערבבו שמן שקדים, שמן זית או שמן סומסום ביחד עם כמה טיפות מיץ לימון או שמן נים, עסו את הקרקפת והשאירו את השמן על השיער במשך חצי שעה. שמנים אתרים כגון מרווה, רוזמרין, לבנדר ושמן חוחובה מצויינים לעידוד צמיחת שיער.
משחות אחרות לשימוש חיצוני על הקרקפת שמסייעות למניעת איבוד שיער ולצבע מאפיר כוללות חינה, עלי קארי, אמלה, טריפלה ,משחת חילבה. תה שחור ותרכובות צמחים איורודים.

 

תוספי מזון מומלצים :

* לטיפול בגורמים הבסיסיים שמפריעים לואטה , לשיפור העיכול ולניקוי הכבד מרעלים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/herbal-digest.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/liver-balance.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

* לסיוע לשינה טובה
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/sleep/deep-rest.html
* תרכובת מצויינת להזנת השיער והציפורניים שעובדת מבפנים ומבחוץ, מחזקת את הכבד ומסייעת בהוצאת הרעלים שמזיקים לצמיחת השיער.
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/healthy-hair-nails.html

* להזנה כללית ולחיזוק

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/vital-lady.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/vital-man.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/rejuvenation-for-men.html

* להזנת העצמות, השיער והציפורניים עם פרוטאין,סידן ומינרלים חיוניים נוספים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/bone-joint-health/calcium-support.html

 

 

 

 

 

 

סודות היופי האיורודים

image

 

הבריאות מתחילה במערכת העיכול

תזונה זה דבר חשוב אך האיורודה שמה דגש בראש ובראשונה על עיכול תקין. אם אנו לא מעכלים מזון כהלכה המזון שאנו אוכלים לא יספג ויתעכל כהלכה מה שיוביל להרגשת עצלנות, כהות וכבדות.

תרגול איורודי פשוט יכול לעזור. לאכול את הארוחה העיקרית בצהריים כאשר אש העיכול בגופינו בשיאה, לאכול ארוחת בוקר קלה וארוחת ערב קלה שתסייע לנו בשינה טובה יותר.

היה המעסה הפרטי של עצמך

במידה ולמצוא את עצמך על מיטת טיפולים פעם בשבוע כדי לקבל עיסוי אינה אפשרית, ניתן לעשות עיסוי איורודי עצמי יומיומי בשמן שנקרא אביהנגה. זהו כלי עוצמתי שניתן לעשות לפני או אחרי המקלחת, אביהנגה עוזרת למחזור הדם, התחדשות השרירים והגידים, מרגיעה את מערכת העצבים והמערכת הלימפטית. העיסוי נעשה עם מעט שמן קוקוס בקיץ או שמן סומסום בחורף, בתנועות סיבוביות ועדינות על המרפקים והבטן ובתנועות ארוכות על האיברים, ניתן לעסות בתנועות נמרצות גם עם מברשת עיסוי כאשר מתחילים מכפות הרגליים , רגליים, גב , בטן ועד הלב.

לחבוק את הארומתרפיה

מטפלים איורודים משתמשים בארומתרפיה במשך אלפי שנים. הרצפטורים של חוש הריח נעים למערכת הלימפטית, החלק במוח אשר מווסת את הרגשות , ההתנהגות, מוטיבציה וזיכרון לטווח ארוך. מסיבה זו לארומתרפיה יש השפעה עדינה אך עוצמתית על הרוח ,הגוף והרגשות שלנו. ישנם פורמולות של שמנים אתרים אשר נועדו להרגעת המצב רוח , לעידוד השינה, להורדת מתח נפשי וכעס ולחיזוק המערכת החיסונית.
נסו להריח כמה שמנים כדי לראות מה הכי נעים לכם ולאיזה שמן אתם הכי נמשכים באותו הרגע. שימו אותם בקרבת מקום בבית, על שולחן העבודה, באמבטיה או בתיק.
להפסיק לדלג על שעות שינה

אחת הדרכים הטובות ביותר להחיות, לתקן ולחדש את הגוף , אינה כרוכה בתשלום ולא דרוש לה כישרון מיוחד הינה -שינה.איורודה ממליצה ללכת לישון לפני 22:00 ולהתעורר בבוקר עם הזריחה. במידה ולאנשים מסויימים קשה ללכת לישון מוקדם ניתן להיעזר בשיטות איורודית כמו העיסוי העצמי, ארומתרפיה ופורמולות איורודית צמחיות.
בבוקר תרגישו יותר נינוחות, איזון והרגשה טובה מבפנים ומבחוץ.

שעות הדושות ביממה

 

image

 

יש פתגם האומר שעיתוי נכון זה הכל בחיים ! באיורודה מעריכים מאד את עיקרון הזמן . ישנם זמנים מסויימים במהלך היממה שבהם יהיה נכון ללכת לישון, לאכול , למדוט, לעסוק בפעילות גופנית ולעבוד. במשך החיים ישנן תקופות שמתאימות יותר לגדילה , ללמודים , לעבודה, להקמת משפחה ולפרישה לגימלאות. כל שעה,יום , חודש ושנה בחיינו נשלטים על ידי חמשת היסודות ( אויר , מים, אדמה, אש וחלל) צירופים של חמשת היסודות שיוצרים את שלושת הדושות, עקרונות בסיסיים שאחראים לכל התפקודים הפיזיולוגיים והמנטלים שלנו.

הקשר בין הדושות לשעות השונות ביממה ואיך זה משפיע עלינו בחיינו

לשלושת הדושות יש שני מחזורים שפועלים במשך היממה בהם האלמנטים של כל דושה דומיננטים באטמוספירה.

* השעות שבהן דושה ואטה ( אויר) דומיננטית הן בין 02:00 בלילה ל 06:00 בבוקר
ואטה שבה להיות דומיננטית בין 14:00 ל 18:00 אחה״צ. בשעות אלו הגוף נמצא בשינה עמוקה בלילה או עסוק בשעות אחר הצהריים בעיכול המזון .

* השעות שבהן דושה קאפה ( מים) דומיננטית הן בין 06:00 בבוקר ל 10:00 בבוקר ושוב ב 18:00 בערב ל 22:00 בלילה
זמן זה מייצג את מעגל המנוחה שלנו, אלו שעות שבהם אנו מתעוררים משנתינו או מתכוננים ללכת לישון.

* השעות שבהן דושה פיטה ( אש) דומיננטית הן בין 10:00 בבוקר ל 14:00 בצהריים ושוב בין 22:00 בלילה ל 02:00 לפנות בוקר , במהלך שעות אלו הגוף שלנו נמצא בשיא הפעילות במהלך היום וכתוצאה מכך באופן טבעי אנו נמצאים בשיא היצירתיות שלנו.
בלילה כאשר אנו ישנים זהו הזמן שהרקמות בגוף שלנו נמצאות עדיין בפעילות והגוף עדיין מעכל את שאריות המזון מהארוחה האחרונה שאכלנו לפני שהלכנו לישון.

פעילות נכונה בהתאם לשעון הדושות

* מומלץ לנו ללכת לישון בשעות של קאפה, עד 22:00 בלילה מכיוון שהאייכויות של קאפה שקשורות לרגיעה, שלווה, כובד,חוסן,  עומק יהיו דומיננטיות בשנת הלילה ואז השינה תהיה יותר עמוקה והגוף יוכל לסלק רעלים בצורה יותר יעילה וקלה. הליכה לישון בשעה מוקדמת תאפשר לנו גם להתעורר בקלות בשעות של ואטה.

* מומלץ לנו להתעורר בבוקר בשעות של ואטה, עד 06:00 בבוקר, מכיוון שהאייכויות של ואטה שקשורות לקלילות, צלילות, בהירות, מהירות וחדות יהיו דומיננטיות וילוו אותנו במהלך היום.

*מומלץ לנו לאכול את הארוחה המרכזית של היום בשעה 12:30 כאשר השמש נמצאת במרכז הרקיע והאיכות של פיטה חזקה ביותר, האיכויות של פיטה שקשורות לחום, מטבוליזם, אש ואנרגיה חזקות ביותר ויאפשרו לנו לעכל את המזון ביתר קלות.

* מומלץ לנו לאכול ארוחת ערב קלה  עד השעה 18:00 בערב מכיוון שארוחת ערב מאוחרת שנוטה לכיוון השעות של קאפה תתאפיין בחוסר יעלות, בכבדות ובעיכול איטי עקב ההשפעה של דושה קאפה בשעות אלו.

* לפי העיקרון הזה אנחנו יכולים להתאים את הפעילות שלנו לשעות הנכונות במהלך היממה לדוגמא : יהיה נכון יותר למדוט בשעות שואטה דומיננטית בבוקר וגם אחה״צ, מפני שואטה מביאה איתה אייכויות שתומכות בפעילות זו. דוגמא נוספת מומלץ לעסוק בפעילות גופנית בשעות שקאפה דומיננטית מכיון שדושה זאת קשורה גם לחוזק וחוסן גופני שמסייעים לפעילות הספורטיבית. וכך הלאה
יחד עם זאת כדאי לנו לזכור שלא משנה איזה דושה דומיננטית בפיזיולוגיה שלנו, אם השרוטות, המעברים האנרגטים בגוף שלנו אינם פתוחים ונקיים ומשמעות הדבר שיש הצטברות מסויימת של רעלים בגופינו כתוצאה מאכילת מזון שאינו נכון עבורינו, מתח נפשי וכו׳ אז תהיה לנו נטייה לצאת מאיזון בכל מחזור שהוא של זמן יום או לילה.

מטהר אויר ביתי עם שמנים אתרים

 

 

image

 

 

 

 

מטהר אויר ביתי עם שמנים אתרים זו דרך מצויינת להפיץ בבית ריח נעים, לרענן את חדרי השירותים והאמבטיה ולנשום על הדרך את השמנים האתרים הנפלאים שמשפיעים עלינו לטובה הדרך להכין אות מאד פשוטה כך תכינו:

להכניס לבקבוקון זכוכית של 100 מ״ ל עם ספריי ( אפשר למצוא בחנויות טבע או להזמין מהאינטרנט, שלוס גם מחזיקים)
כף אלכוהול 70%
50׳-100 טיפות שמן אתרי ( אפשר גם לשלב כמה ריחות)
למלא במים מסוננים, לסגור את המכסה עם הספריי וזה הכל !!

איך להירדם מהר בלילה

image

מה עושים בלילה שקשה להירדם ומתהפכים במיטה? הוכח מבחינה מדעית שחוסר שינה גורם לבעיות בריאותיות רבות ולמתח נפשי ולכן מהרישי איורודה מחשיבה את השינה כאחת מארבע עמודי התווך של הבריאות והיא מציעה מגוון רחב של כלים שישפרו את השינה מארגון סדר יום רגוע ועד לאכילת המזון הנכון .

הבעיה הראשונה הנפוצה ביותר היא הקושי להירדם בלילה, הגורם לכך הוא חוסר איזון של ואטה, יסוד האויר בגוף שלנו ומתח מנטלי.אנשים שמסתובבים ומתהפכים בבלילה במיטה בלי להירדם סובלים מבעיה זו. תופעה זו שכיחה אצל אנשים שסובלים מחרדות, דאגות ונוהגים למהר מידי במהלך היום (נשמע מוכר ? )
אם לוקח לכם יותר מ 15 דקות להירדם בלילה תרצו אולי לנסות את אחד או יותר מהטיפים הבאים שיאפשרו לכם להירדם מהר יותר ולהינות משינה יותר טובה.

מאכלים, תבלינים וטיפים לשינה:

* אכילה של מזון יותר מתוק ( לא ממתקים אלא בטטה, גזר, אורז וכו ), חמוץ ומלוח תעזור לאזן את ואטה, יסוד האויר שאחראי לפעילות המנטלית והפיזית שלנו. .
* אכילה של 3 ארוחות חמות ומבושלות באותם זמנים במהלך היום.

* מומלץ ללכת לישון לפני השעה 22:00 בלילה ולהתעורר עד 06:00 בבוקר.

* עד כמה שאפשר יש להימנע מפעילות חפוזה ונמהרת מידי.

* עזרה ראשונה לשינה טובה :

מרכיבים:

כפית פרג לבן

כפית אבקת קוקוס יבש ( אפשר לטחון אותו במטחנת תבלינים)

קמצוץ כמון

קמצוץ כורכום

מעט שמן קוקוס

הכנה:

לערבב בקערית את הפרג ואבקת הקוקוס, להוסיף מעט מים עד לקבלת תערובת סמיכה

במחבת קטנה לחמם את שמן הקוקוס , להוסיף את התבלינים, לערבב ולכבות את האש

להוסיף את התערובת של הפרג ולערבב, להניח בצד ל 5 דקות,

להוסיף מעט מלח לפי הטעם ולאכול שעה לפני שהולכים לישון.

* מומלץ לא לצפות בטלויזיה ולא להשתמש במחשב שעה לפני השינה.

* עיסוי עדין של כפות הידיים וכפות הרגליים בשמן סומסום לפני השינה .

* שימוש בשמן אתרי לבנדר לפני השינה , יש למרוח אותו על הרקות או לטפטף טיפה על הכרית.

* לקיחה של תוספי תזונה של מהרישי איורודה:

Blissful Sleep יש לקחת שעה אחת לפני השינה כדי לאזן את הואטה וכך יהיה יותר קל להירדם.

Deep Rest פורמולה שתעזור לשינה יותר עמוקה. פורמולת צמחים זו מיועדת לאנשים שמתקשים לישון ומתעוררים כמה פעמים במהלך הלילה, אך תעזור גם לאלה שמתקשים להירדם. הצמחים שבפורמולה זו יעזרו לכם לישון בצורה עמוקה ולהתעורר עם הרגשת רעננות.

Slumber Time Tea תה צמחים איורודי יעזור גם כן, הוא מכיל צמחי מרפא שעוזרים לייצב את הרוח והרגשות .הוא מכיל אשווגנדה צמח הודי שעוזר לייצב את הרוח והרגשות, ארג׳ונה שמרגיע את הרגשות, גוטה קולה שורש הודי שמרגיע ומאזן את הרוח, ליקוריץ שמאזן את הואטה והפיטה יסוד האש והאוצר בגוף והל שטוב לאיזון שלושת הדושות.

תערובת תבלינים לאיזון רגשי לפי האיורודה

image

רוב התבלינים עוזרים לנו לעכל את המזון וזו הסיבה שצמחי תבלין כל כך מוערכים במטבח האיורודי ( רפואה הודית טבעית).הם לא רק עוזרים לשפר את העיכול אלא גם מסייעים להסיר אמה ( רעלים שמצטברים בגוף ממזון לא מעוכל ) לכן הם מהווים תוספת בעלת ערך חשוב לתזונה היומיומית שלנו.
תבלינים כמו : כורכום, כמון,כוסברה, ג׳ינג׳ר, הל, חלתית ( אספותידה), פלפל שחור, קינמון, אגוז מוסקט, קאיין מומלצים לשימוש בגישה האיורודית מכיון שהם משפרים על העיכול והמטבוליזם, מסלקים רעלים מהגוף ומסייעים להפחתת חוסר נעימות במערכת העיכול שנגרמת ע׳י גאזים והתנפחות בבטן.

צמחי תבלין מכילים גם שמן וגם ומים ולכן מומלץ להקפיץ אותם במעט שמן ( עדיף קוקוס שמגיע לטמ׳ רתיחה גבוהה) לפני הבישול או להוסיף אותם לתבשילים עם מים כמו מרקים, נזידים ורטבים

צמחי תבלין דומים לצמחי מרפא , הם פועלים בצורה מאד עדינה והדרגתית, ושימוש קבוע בהם עם הזמן משפר את הבריאות ותורם לאיזון רגשי!

מרכיבים:

חלק אחד ( יכול להיות כוס, כף או כפית )

חלק אחד פלפל שחור

חלק אחד ג׳ינג׳ר יבש טחון

2 חלקים כוסברה יבשה טחונה

3 חלקים כמון יבש טחון

2 חלקים כורכום

חלק אחד זרעי כמון שחור ( קצח או קימל ) מרוסקים ( רק לנשים)
הכנה:
לערבב את כל התבלינים ביחד ולאחסן בכלי אטום.
להקפיץ כמות קטנה בשמן לפני הבישול.

מהרישי איורודה על סילוק רעלים מהגוף

image

באיור וודה העיקרון של אמה חשוב מכיוון שהוא משפיע על בעיות בריאותיות רבות.

הגישה המערבית לטיפול במחלות מבוססת על טיפול במחלה ובסימפטומים החיצוניים שלה כאשר היא פורצת. איורודה לעומת זאת שמה דגש על טיפול שמיועד לאזן את הגוף והנפש תוך שימוש בשיטות טיפול טבעיות, לא פולשניות , עדינות אך יעילות.

מהרישי איורודה מתייחסת לשלושה סוגים של אמה:

אמה מהסוג הראשון מתאפיינת בכבדות ודביקות. היא נוצרת עקב תזונה לא נכונה ומיצי עיכול חלשים. אמה זאת מצטברת במשך הזמן בגוף וגורמת לחסימות באפיקים (שרוטות) שדרכם חומרים שונים עוברים בגוף. כתוצאה מכך נגרמות בעיות בריאותיות שונות בגוף.

האמה מהסוג השני יותר רעילה ונקראת אמהוישה, סוג זה של אמה מעורבב עם הדושות או הרקמות או חומרי פסולת של הגוף ( צואה, שתן, זיעה) ויוצרת בעיות יותר כרוניות.

האמה מהסוג השלישי נקראת אמה גארווישה ומתאפיינת בהצטברות ביוכימית של רעלים שאנו סופגים מהסביבה.

גוף האדם מורכב מ 50-75 טריליון תאים , כל תאי הגוף פועלים מתוך סדר ואינטליגנציה פנימית ובעולם פנימי זה הידע חייב לזרום מתא אחד לשני ללא הפרעה. אמה יוצרת חסימה בזרימת המיידע בגוף ולכן היא מזיקה מאד לתפקוד הפיזיולוגי.

כשאנו לא מטפלים בשלושת הסוגים של האמה הם עשויים לגרום למחלות. הטקסטים הקדומים של האיורודה נכתבו לפני 5000 שנה. כיום בתקופה שבה אנו חיים הזיהום הסביבתי גדל יותר והפך לבעיה יותר מרכזית מכיוון שהגוף והרוח שלנו חשופים לחומרים רעילים שקשורים לבעיות בריאותיות רבות. מסיבה זאת מהרישי איורוודה מדגישה כיום את החשיבות הגדולה בסילוק האמה כתנאי הכרחי ליצירת בריאות טובה.

איך האמה נוצרת בגוף?

פראגיהפארט או הטעות של האינטלקט הינה הסיבה העיקרית ליצירת אמה. טעות זאת מובילה לשימוש לא נכון בהכרה, בחושים ובזמן. הטעות של האינטלקט מתחילה כשאנו רואים דבר מזיק כמועיל או כשאנו לא אוכלים בהתאם למידת הרעב שלנו או בהתאם לכוח העיכול שלנו.

טעות בחושים עלולה להשפיע על רצונות וחשקים מוגברים שמובילים לעיתים קרובות לאכילה מוגברת. טעות בזמן מתייחסת לאכילה שאינה לוקחת בחשבון שינויים בעונות השנה או בכך שאנו לא מגוונים את התזונה שלנו בהתאם לעונות השנה. ( לפי האיורודה לכל עונה מתאים סוג אחר של תזונה לדוגמא בחורף כדאי להעדיף מזונות עם איכות מחממת, ועל המזון להיות מבושל וחם.)

טעויות אלו מובילות להרגלי תזונה לא נכונים, תזונה לקויה, אכילה מוגברת, אכילה רגשית ושיבוש באורך החיים. כתוצאה מכך נוצר חוסר איזון בשלושת הדושות: ווטה, פיטה וקאפה. חוסר איזון בשרוטות או באפיקי האנרגיה של הגוף ולהחלשה של אש העיכול (אגני) שיוצרת אמה.

סימנים וסימפטומים להצטברות האמה בגוף

סימנים לאמה מוגברת בגוף כוללים : חולשה וחוסר כוח, חסימות בעורקים, תחושת כבדות , עייפות,עצלנות, חוסר התלהבות, גזים במערכת העיכול, עצירות, שלשול ונפיחות בבטן, ליחה מוגברת, פגיעה בחוש הטעם . עייפות מנטאלית ופיזית, חוסר בהירות וירידה בחיוניות.

ניתן לדמות את התהליך הזה למכונית שנוסעת זמן רב ללא החלפת שמן דבר שגורם לבעיות במנוע.

כיצד ניתן לסלק את האמה:

מומלץ להיוועץ עם יועץ מוסמך בשיטת מהרישי איורודה שיודע לקרוא ולהעריך את מצב הבריאות של כל אדם באופן אישי תוך התייחסות לטבע המולד שלו ולחוסר האיזון העכשווי. רק על ידי אבחון מדויק וידע שלם של איורודה נוכל להחזיר את האיזון לפיזיולוגיה ולקבל את מלוא התועלת מהטיפול. חשוב מאד לא ליצור חוסר איזון נוסף בתהליך הטיפולי. תהליך הטיהור שניתן על ידי המטפל אמור לתמוך ביכולת הטבעית של הגוף להיטהר ולהתנקות מרעלים.

חמשת הצעדים להורדת אמה:

1. הצעד הראשון הוא להפחית את הגורמים לאמה. הגורמים להיווצרות אמה בגוף הם:

* אכילה מופרזת.

* אכילה לפני שהארוחה הקודמת הספיקה להתעכל.

* אכילת ארוחת ערב גדולה בלילה בעוד שהארוחה העיקרית צריכה להיאכל בצהריים.

* אכילת מזון קר ושתייה של משקאות קפואים.

* אכילה של מזון משומר, שאינו טרי, טהור ואורגני.

* אכילה תוך כדי קריאה או צפייה בטלוויזיה, אכילה מהירה מידי.

* אכילה כשכועסים או נמצאים במצב רגשי לא טוב.

* חוסר התייחסות לעיקרון שיש להתחיל את הארוחה העיקרית של היום עם מזון כבד יותר (עקרון זה חשוב במיוחד לאלו שאש העיכול חלשה אצלם) .

* מחסור בפעילות גופנית סדירה ובתרגול מדיטציה טרנסנדנטלית.

2. הצעד הבא הוא עיכול האמה בתהליך שנקרא באיור ודה אמה פאצ׳אנה. תהליך זה כולל שימוש בצמחי תבלין, שתית מים חמים במהלך היום, ותרכובות צמחיות שמיועדות לזרז את תהליך העיכול.

3. הצעד השלישי נקרא לקהאן ( פירושו לגרד) ומיועד לנקות את צינור העיכול. תהליך זה יכול לכלול שתיית מים חמים ולימון בבוקר, שימוש בצמחי תבלין כמו ג׳ינג׳ר או פלפל שחור וכמו כן תרכובות של פורמולות צמחים. המלצות ביחס לטיפול תלויות במצב הפרקריטי

(הטבע המולד של כל אדם )מפני שיתכן וצמחי תבלין מסוימים יהיו בעלי איכות מחממת מידי. במידה ויש ספקות באילו מהתבלינים להשתמש מומלץ להיוועץ עם מטפל מוסמך למהרישי איורודה.

4. הצעד הבא הוא להגביר את אש העיכול ( אגני דיפאן ) או להצית את אש העיכול באמצעות דיאטה קלה שניתנת בשלבים: בתחילת הטיפול ניתנת דיאטה נוזלית, לאחר מכן דיאטה חצי נוזלית, מרקים סמיכים ולבסוף מעבר הדרגתי למזון מוצק. מומלץ באופן כללי לכל אחד לאכול מזון נוזלי פעם בשבוע במיוחד אם קיים עודף משקל או קאפה מוגברת (יסוד אדמה ומים בפיזיולוגיה).

5. השלב האחרון נקרא שודהן – הוצאת האמה, תהליך זה נעשה באמצעות שימוש בפורמולות צמחיות מסוימות או בתהליך יותר אינטנסיבי של הוצאת אמה על ידי פאנצ׳ה קארמה (חמישה טיפולים בקליניקה איורוודית שכוללים עיסויים וחוקנים ומיועדים לטהר את הגוף) טיפול זה ניתן כטיפול ביתי בפיקוח מטפל מוסמך.

צמחי מרפא ופורמולות צמחיות של מהרישי איורודה לסילוק אמה:

* אלים טוקס- לניקוי וטיהור מערכת העיכול, לטיהור הכבד, הדם ורקמת השומן. תרכובת שמכילה 18 צמחים איורוודים שמיועדים להחיות ולהזין את תאי הגוף.

* הרבל דיג׳ייסט- תערובת של 13 צמחי מרפא וצמחי תבלין אשר משפרת את העיכול מזינה את רקמות הגוף,מעודדת ספיגה טובה של המזון, משפרת את היציאות ומונעת תחושת כבדות ועייפות לאחר הארוחה.

* הרבל קלינס- תוסף מזון צמחי עדין אך יעיל לניקוי המעי הגס. מוצר זה מכיל תרכובת נדירה של עלי סנה ותרכובת של 6 צמחי מרפא אשר מעודדת יציאות , מטהרת את התאים ומשפרת את הספיגה.

*ג׳ניטרק- מסלקת אמה ממערכת המין והשתן ומעודדת את המערכת לסלק רעלים באמצעות השתן.

*טריפלה- לקסטיב עדין. ניתן להשתמש בו באופן יומיומי לתקופה ארוכה, מאפשר סילוק רעלים עמוק מהרקמות ומאיברי הגוף, משפר את הספיגה ומעודד יצירת אוג׳ס

( מוצר סופי מעודן של מערכת העיכול) מחזיר נעורים ותחושת חיות.

*גארשאנה- עיסוי איורודי עצמי מיוחד שמיועד לסילוק אמה. מומלץ לבצע עיסוי זה במצבים שבהם יש יותר קאפה בגוף. בעיסוי זה משתמשים בכפפת משי בלחץ בינוני ובתנועות נמרצות על הגוף. העיסוי ממריץ את זרימת הדם ואת המערכת הלימפטית, פותח חסימות בפיזיולוגיה, מזין את ההכרה ומערכת העצבים,מפחית מתח ומחזק בהירות וערנות. מומלץ לקבל את העיסוי לאחר הרחצה על עור יבש ונקי. עיסוי הגארשאנה מומלץ לאנשים שסובלים מבעיות מעודף קאפה או מסימפטומים של אמה. הסימפטומים של עודף קאפה הם: עודף משקל, הצטברות נוזלים בגוף, תפקוד איטי של המערכת הלימפטית, כהות חושים פיזית או מנטאלית, זרימת דם חלשה או חסימות בסירקולציה. את עיסוי הגארשאנה ניתן לעשות לאחר עיסוי עדין של הגוף בשמן על מנת להרגיע את העור. לעיסוי זה יש אפקט שונה מהאביהנגה (עיסוי איורודי מסורתי שנעשה בשמן שומשום וצמחי מרפא) בעוד שהאביהנגה מפחיתה את האמה ומפוגגת מתחים, הגארשאנה ממריצה וטובה במיוחד לטיפוסי קאפה.

ההברשה היבשה בעיסוי הגארשאנה מסירה תאים מתים מהעור, עוזרת לטהר את הכבד, ממריצה את מחזור הדם, מסירה חסימות לימפטיות ועוזרת ליצירת יונים שליליים (שטובים לבריאות). בנוסף לכך עיסוי זה פותח את נקבוביות העור ומאפשר חדירה טובה של שמנים עם צמחי מרפא לעור.

הוראות לעיסוי גארשאנה:

יש לכלול בעיסוי זה שתי סוגי תנועות ולבצע אותן באופן נמרץ כדי להמריץ את העור.

באזורי המרפקים יש לעסות בתנועות סיבוביות.

בעצמות הארוכות יש לעסות בתנועה שנעה קדימה ואחורה.

בעיסוי זה לא מעסים את אזור הלב ובית החזה.

עיסוי זה מסלק את האמה ויוצר כך את התוצאות הבאות: הרגשת קלילות, הגברת האנרגיה והחיות, שיפור בעיכול , קלות גופנית, בהירות מחשבתית, שמחה וסיפוק.

במהרישי איורודה אנו טוענים שטיפול מושלם אינו יוצר איזון בחלק אחד של הגוף על חשבון יצירת חוסר איזון בחלק אחר בגוף. כאשר נעקוב אחר עיקרון זה, שיטות הטיהור של מהרישי איורוודה ישטפו את הרעלים החוצה מבלי להפריע לתפקוד הטבעי של הגוף.