טיפול איורוודי לכפות הרגליים

אם יש חלק בגוף שלנו שעובד קשה בשבילינו הן כפות הרגליים שלנו. בכל יום  כשאנו הולכים או עוסקים בפעילות כזו או אחרת כפות הרגליים שלנו הן אלה אשר נושאות את משקל גופינו ועקב כך הן מועדות לפציעות יותר מכל איבר אחר בגופינו. למרות זאת רובינו מקדישים מעט תשומת לב לכפות הרגליים שלנו, אלא אם כן ישנה בהן פציעה או חוסר איזון.

 הצעות לטיפול בכפות הרגליים : 

 נוחות היא המפתח.

ההמלצה הטובה ביותר לטיפול בכפות הרגליים היא לנעול נעליים נוחות. בעיות רבות בכפות הרגליים נובעות מכך שהבהונות בכפות הרגליים לחוצות וצפופות בתוך הנעל , שהעקבים גבוהים מידי או שאין תמיכה לקשתות כף הרגל בנעליים. כיום ניתן למצוא בחנויות  מבחר גדול של נעליים נוחות ותומכות וההשקעה בזוג נעליים כאלה ממש משתלמת !   

לשמור על כפות רגליים נקיות ויבשות .

 יש לשטוף בכל יום את כפות הרגליים במים חמימים וסבון טבעי. ישנו כיום מבחר גדול של סבונים צמחיים בחנויות הטבע השונות. יש לשטוף היטב בין האצבעות , ולייבש את האצבעות בעדינות עם מגבת  ובכך למנוע הופעת פטריות שונות שנגרמות מעודף לחות באזור זה. במידה וקיימת רגישות גבוהה בכפות הרגליים מומלץ לאחר המקלחת  לייבש אותם בעזרת מייבש שיער לפני שגורבים גרביים. פעולה זו מאד משפרת את מצבן !

לתת לכפות הרגליים לנשום. 

גריבת גרביים סינטטיים עלולה למנוע אוורור טוב לכפות הרגליים ותורמת לריח רגליים רע. לכן כדאי לגרוב גרביים מכותנה אורגנית עד כמה שניתן. מומלץ גם לבלות חלק גדול מהיום יחפים. 

עיסוי עצמי לכפות הרגליים. 

כפות הרגליים הן פלא הנדסי שמורכב מ 26 עצמות ( 1/4 מכל העצמות בגוף ), 33 מפרקים ורשת של יותר מ 100 גידים , שרירים ורצועות ! ובגלל שכל עצב בגופינו נמצא גם בכפות הרגליים , עיסוי יוכל להשפיע על כל מערכת העצבים שלנו. עיסוי כפות הרגליים יכול לטהר את כל גופינו , לאזן את הרגשות שלנו , ולשפר את מחזור הדם והלימפה. עיסוי כפות הרגליים לפני השינה עוזר לשינה עמוקה וטובה יותר, ומסייע לפוגג עייפות לאחר נסיעה.

1. לאחר שטיפת כפות הרגליים וייבושן יש למרוח שמן עיסוי על כפות הרגליים. אתם תופתעו עד כמה מהר יעלמו הסדקים היבשים על העקבים בעזרת עיסוי עדין בשמן.

2. יש לשפשף בעדינות את בהונות כף הרגל מהבסיס ,מהצדדים ומהקצה בשתי כפות הרגליים. למתוח כל בוהן ולשחרר. 

3. לעבור לסוליית כף הרגל ולעסות בתנועות מעגליות. להפעיל מעט לחץ על צידי העקבים. ולעסות אותן בתנועות עם כיוון השעון. זה מסייע לזרימת דם טובה יותר בגוף כולו.

4. לשים לב לאזורים מתוחים יותר ולתת להם תשומת לב גדולה יותר. 

5. לסיים בעיסוי בחלק הרגל האחורי שבין הברך לקרסול כדי לשחרר מתח , בתנועות מעלה ומטה.

להשרות את כפות הרגליים במים.

טבילה טובה באמבט מים קטן עם צמחי מרפא או שמנים אתרים יעניק רכות ורוגע לכפות הרגליים וזו דרך נפלאה ליהנות מטיפול נעים בסוף יום עבודה.

המים עוזרים לרכך את העור ולשחרור מתח לא רק מכפות הרגליים אלא מהגוף כולו. 

  אמבט צמחי לכפות הרגליים. 

1. בגיגית קטנה יש לשפוך מים רותחים ולהוסיף לה פרחי לבנדר יבשים או טריים , עלי מרווה ורוזמרין. ולהשרות את הצמחים במים במשך 20 דקות.

2. להשרות באמבט את כפות הרגליים במשך 20 דקות ולשפשף את כפות הרגליים בעדינות עם המשרה.

3. לייבש את כפות הרגליים היטב עם מגבת רכה ונקייה.

4. למרוח קרם לחות על כפות הרגליים

5. לגרוב גרביים ולהיכנס למיטה.      

כאשר נשלב כמה מהטיפולים הפשוטים האלה  בסדר היום ובשגרת החיים שלנו נוכל לשפר את בריאותינו ולהנות מחיים יותר מאוזנים . 

שבעה טיפים איורודים לשיפור הפעילות המנטלית והזיכרון בסתיו הקרוב  

עונת הסתיו מחכה לנו מעבר לפינה ,אמנם היא מסמנת את סיומו של הקיץ אך יחד עם זאת היא מביאה איתה הזדמנויות להתחלות חדשות ומלהיבות.  בספטמבר זה , אולי התחלתם : ללמוד בבית ספר חדש,   לבסס קריירה או פרוייקט חדש, או אפילו יצאתם לפנסיה לאחר שנים רבות של עבודה. 
לא משנה אילו אתגרים מנטליים חדשים ממתינים לכם, איורוודה יכולה לעזור לכם להישאר חדים,בהירים וממוקדים.

הנה 7 טיפים איורודים לשיפור הפעילות המנטלית והזיכרון בסתיו הקרוב :

 1. לקחת בחשבון את העונה 

 כאשר החום בעונת הקיץ מסתיים ומתחיל הסתיו אנו נכנסים לעונת ואטה – יסוד אוויר מתגבר באטמוספירה ומזג האוויר מתקרר ונעשה יבש יותר. אנו שמים לב לשינויים גופניים מסויימים כמו כפות רגליים קרות,עור יבש ,וחוסר יכולת להתמקד. לרוב בעונת הסתיו אנשים מתלוננים על בעיות עיכול שונות וערפול חושי. ניאורולוגים שונים מצאו קשר בין בעיות במערכת העיכול למוח וכאשר מחזקים את מערכת העיכול ניתן לשפר את הבריאות המנטלית, הרגשית והפיזית שלנו.

זה הזמן להעדיף אוכל חם ומבושל, שקל לעיכול. להפחית באוכל נא ( raw food) פשוט כי אוכל מבושל קל יותר לעיכול , בזמן זה של השנה יהיה מצויין לאכול הרבה מרקים טעימים, חמים ומבושלים.

2. לקבל מספיק שעות שינה 

תמיד חשוב לגוף לקבל מספיק מנוחה, אך בעונת הסתיו חשוב יהיה במיוחד לעשות זאת! אנשים לעיתים קרובות אינם מקפידים ללכת לישון מוקדם ובשעה סבירה, דבר שמאד חשוב כדי להפחית ולאזן את הואטה- יסוד האוויר בגוף . אם תלכו לישון בשעות מאוחרות ולא תקבלו מנוחה מספקת, זה יוציא את ואטה מאיזון ויגרום להפרעות ומחלות נוירולוגיות.

3.לקיחת מיצוי צמחי מרפא איורוודים שטובים למוח

 מיצויים אלה עשויים מצמחי מרפא שמטפלים במוח בצורה הוליסטית , ולוא דוקא באזור מסויים בו או בכימיקלים שונים.

לתרופות בשונה מצמחי המרפא אין אינטליגנציה מולדת שמאפשרת ליצור תיאום ושינוי בניורוטרנזיטורים שונים ולהביא אותם להרמוניה.

ומה שמדהים בצמחים העתיקים הללו זה שיש להם את היכולת הזו. צמחים כמו ברהמי, גוטו קולה , אשווגנדה , שנקפושפי , מורנינג גלורי , ג’טמנסי. מצויינים לטיפול במחלות ניאורולוגיות.

מעבר לטיפול בחוסר איזון או בבעייה נוירולוגית מסויימת צמחים אלה מסוגלים להרחיב יכולות קוגניטיביות ,יצירתיות וזיכרון.
אלה לינקים לדוגמאות של הפורמולות הללו 

  http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mental-health/stress-free-mind.html

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mental-health/intelligence-plus.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mental-health/mind-flex.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/worry-free.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/stress-free-emotions.html

4. לחזק את מערכת העיכול 

לפני שלוקחים צמחי מרפא חשוב לחזק את מערכת העיכול כדי שהצמחים יוכלו להיספג בצורה מקסימלית. במידה ויש הצטברות של רעלים שנקראת בשפה האיורודית אמה , שלרוב מתבטאת בעיכול חלש ועשוייה לסתום את המעברים בגוף, וכמה ממעברים מסויימים אלו יכולים להיות אחראיים על תפקודים מנטליים וקוגניטיביים במוח. 

מומלץ להגיע ליעוץ איורודי מקצועי מכיוון שהטיפול הוא אישי לכל אדם לפי רמת בריאותו.

אם אין יכולת להגיע ליעוץ ניתן לקחת פורמולה לניקוי וחיזוק מערכת העיכול ומומלץ במיוחד לקחת אותה בעונת הסתיו.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

5. לאכול שומנים בריאים

 בימים אלה יצא שם רע לשומן. אך למעשה שומנים בריאים כמו אבוקדו ,שמן זית, אגוזים וזרעים וכו’ טובים למוח. המוח מורכב מ 60% שומן, וזקוק לשומנים בריאים כדי להזין את התאים שלו.ישנם גם כמה ויטמינים ומינרלים שטובים לתפקוד המוח ושעוזרים להפחתת ואטה. מומלץ לאכול כמה כפות של חמאת שקדים בכל יום כחטיף מהיר במיוחד כאשר אתם לומדים ולא להסתפק בקמצוץ קטן   

6. לוותר על חטיפי לילה 

לפעמים בחיים לא ניתן להימנע מעבודת לילה או מלו”ז צפוף. אך באופן כללי לא מומלץ לאכול בלילה , גם אם אתם ערים. זה לא נשמע כאפשרות טעימה במיוחד, אך נסו לשתות תה צמחים או חלב שקדים חם עם כפית של ממתיק טבעי כמו מייפל   

7. ללכת לקבל יעוץ איורודי 

 בסתיו זהו זמן הטוב  ביותר לקבל יעוץ איורודי במיוחד אם אתם מעוניינים לשלב מיצויי צמחים איורוודים  לשיפור הפעילות המנטלית ולחיזוק הזיכרון.  

אתם מוזמנים  אלי ליעוץ !

לקביעת יעוץ 

לילך שפי – 0544942806 

שתיית מים חמים-אחת הדרכים הטובות ביותר לטיהור הגוף ע״פ האיורודה.

img_0121

לפי האיורודה , שתיית מים חמים הינה אחת הדרכים הטובות ביותר לטהר את הגוף מרעלים.לגימה של מים חמים במהלך היום באופן קבוע מאד יעילה במיוחד בעונות הקרות של השנה כדי לשמור על ואטה וקאפה מאוזנות ( יסודות האוויר והאדמה בגופינו ).
ניקוי הגוף מרעלים הינו אחד מעמודי התווך העיקריים של הבריאות בגישה האיורודית. רעלים אלה נוצרים בגוף כתוצאה מעיכול לקוי אשר נגרם כתוצאה מאכילת יתר או ממערכת עיכול חלשה.השם האיורודי הכולל לכל סוגי הרעלים האלו נקרא אמה, ומניעת הצטברות של אמה ברקמות הגוף הינה הכרחית לשמירה על הבריאות. כאשר אש העיכול שנקראת באיורודה אגני חלשה ,העיכול חלש. וכתוצאה מכך המזון שנאכל עומד במצב לא מעוכל במערכת העיכול. ובהדרגה מתערובת זו נוצרת האמה . במידה והצטברות אמה זו נשארת ללא טיפול, היא עלולה להיכנס לזרם הדם, לעבור ולהפריע לכל הגוף. עקב העובדה שהיא מפריעה לביוכימיה המעודנת של התאים והרקמות, וחוסמת את המעברים של הזרימה והתקשורת של הגוף , איורודה מחשיבה את הצטברות האמה בגוף כגורם אשר תורם כמעט לכל המחלות.
איורודה מציעה שיטת טיפול לניקוי רעלים והסרת אמה מהגוף שנקראת פאנצ’ה קארמה. מומלץ לעשות אותה במעברים של עונות השנה. טיפולים אלה כוללים עיסויים למיהם בשמנים שונים ,קילוח שמן על המצח,חוקנים עם צמחי מרפא, שימוש חיצוני באבקות למינהן ודיאטה קלה.והן ידועות כמאד יעילות בהסרת הצטברות אמה.

דרך מאד יעילה להסרת אמה מהגוף היא שתיית מים חמים לעיתים קרובות במהלך היום. כך שהמים החמים שזורמים בצינורות העיכול מנקים את כל מערכת העיכול כולל המעי הגס ועוזרים להמיס הצטברות של אמה. תהליך העיכול משתפר והספיגה נעשית טובה יותר.אש העיכול מתחזקת ,הגוף משחרר פסולת בקלות רבה יותר ומונע הצטברות עתידית של אמה.
המים החמים גם יספגו במחזור הדם ויזרמו בכל הגוף. החום והנוזליות הנוספים עוזרים לפתוח את המעברים/ צינורות בגוף שנקראים שרוטות, ועוזרים להמיס ולשטוף החוצה הצטברות של אמה אשר חוסמת מעברים של רקמות ותאים. כתוצאה מכך תזונה יכולה לנוע בצורה יעילה יותר אל התאים ופסולת מטבולית יכולה לצאת מהתאים בצורה קלה יותר.
כבר לאחר כמה שבועות של שתיית מים חמים בצורה קבועה, הרבה אנשים דיווחו על שיפור בעיכול וביציאות והרגשה קלה ומרעננת יותר.

מהו התהליך ?
מומלץ להרתיח מים בסיר במשך 10 דקות ( מי ברז ללא כלורין הכי טובים, גם מים מסוננים בתהליך אוסמוזה הפוכה טובים למרות שבתהליך זה הם מאבדים הרבה מהמינרלים הטובים, לא לשים מים מזוקקים ) , להעביר אותם לתרמוס וללגום כמות קטנה של כמה לגימות בכל 30 דקות במהלך כל היום. אפילו כמה לגימות קטנות של מים חמים יעזרו לנקות את מעברי הגוף, יסירו רעלים ויחדדו את התיאבון. (יש לשתות את המים כאשר הם חמים אך להיזהר לא לשרוף את הפה אין צורך שהם יהיו רותחים). הסיבה שמרתיחים את המים במשך 10 דקות היא כדי להסיר מהם כל מיני חומרים מזיקים. במובן מעודן יותר למים יש יכולת למוסס רעלים וחומרי פסולת מהגוף. המים זוכרים וקולטים השפעות שונות , אפילו ברמה האנרגטית העדינה. אש  נחשבת לאיכות מטהרת , וכאשר היא באה במגע עם המים לפרק זמן ארוך , היא עוזרת לטהר כל דבר שאינו רצוי בהם. למים יש איכות קרה ובגלל שהדושה קאפה היא קרה מטבעה ( יסוד האדמה והמים בגוף ),היא נוטה להגביר את הקאפה בגוף. מים שרתחו  עוזרים לנטרל את הקור הזה. המים גם הופכים יותר קלים ומטהרים יותר.
להעצמת תהליך הניקוי ניתן להוסיף מספר תבלינים/ צמחי מרפא למים החמים
* כמה חתיכות ג’ינג’ר טרי
* קמצוץ כורכום או כמה חתיכות של שורש כורכום טרי
* כמה זרעי שומר
* מעט מיץ לימון או ליים טרי
* כמה זרעי כוסברה
* קומץ אבקת ליקוריץ’ ( שוש קירח)
* תה ואטה, פיטה או קאפה, תרכובת צמחים איורודית , באותו הזמן שהם מאזנים את החום או הקור בגוף הם גם מנקים אמה וניתן להוסיף תיון למים ולשתות.

תה ואטה מומלץ לשתות בעונת הסתיו ובתחילת החורף
תה פיטה מומלץ לשתות בקיץ או כשרוצים להתקרר.
תה קאפה מומלץ לשתות בשלהי החורף ובאביב.

 

img_0143

 

הערות
* מומלץ להפסיק את שתיית המים החמים בשעה 20:00 בערב
* אפשר להתחיל אותם מוקדם בבוקר ישר כשקמים
* ניתן לשתות מים רגילים ,תה צמחים, ומיצים טבעיים ללא הגבלה יחד עם שתיית המים החמים
* מומלץ לא לשתות קפה ,אלכוהול, או לאכול ג’אנק פוד בזמן הטיפול
* לקחת בחשבון הליכה מרובה לשירותים
* עלולים להופיע כאבי ראש בתחילת הטיפול , זה סימן טוב שרעלים משתחררים
* עלולים להתפרץ כעסים או ניתוקים ושינויים במערכות יחסים , זה קורה ברובד הרגשי העמוק יותר ובמקרים מסויימים.

איורודה ואומנות הגמישות

img_7282

הסטטיסטיקה מראה שתחזוקה בריאה של המפרקים היא מקור לדאגה של 80% מהאוכלוסייה מעל גיל 30.

מנקודת המבט האיורודית ואטה מאוזנת (יסוד האוויר בגוף שקשור לתנועה) היא השורש לבריאות המפרקים.

בעיות מפרקים מתחילות כאשר תת דושה של ואטה שאחראית לסירקולציה ולאימפולס עצבי יוצאת מאיזון ואטה לא מאוזנת גורמת להחלשה של מערכת העיכול,של ספיגת המזון והסירקולציה בגוף. רקמת העצם אינה מקבלת כתוצאה מכך מספיק הזנה והיא יוצרת יובש בתת הדושה של קאפה ( יסוד האדמה והמים בגוף) שאחראית לשימון המפרקים. מפרקים לא משומנים גורמים להופעת כאב, חוסר גמישות וצליל של חריקה במפרקים.

אורח חיים ותזונה שמאזנים ואטה

כדי לתמוך בבריאות המפרקים מומלץ לשמור על תזונה ואורח חיים שמותאמים לאיזון הואטה בגוף.

* יש לכלול במזון את ששת הטעמים ( מתוק,חמוץ,מלוח,מר, חריף, מצמת) ולהעדיף יותר את הטעמים מתוק, חמוץ ומלוח שמסייעים לאזן את ואטה ( הכוונה היא לטעמים במוצרי מזון טבעיים כגון פירות, ירקות, דגנים, צמחי תבלין וכו). יש להפחית אכילה של טעמים מרים,חריפים ומצמתים ( דוגמא לטעם מצמת: כורכום, תמר ואפרסמון)

* לאכול דגנים בריאים שמאזנים את הואטה כמו קינואה, אמרנט ושיפון. יש לבשל אותם במים שאליהם הוספנו כמות קטנה של גהי או שמן קוקוס בכבישה קרה.

* לאכול ירקות אורגנים טריים מבושלים ולהפחית ירקות חיים וסלטים.

* לאכול מרקים כמו דאל שעשוי מעדשים מסוג מונג דאל שהינם מזינים וקלים לעיכול ( ניתן להשיג אותם בחנויות מזרח ומערב).

* לשתות מיצי פירות עסיסיים טבעיים ומתוקים.

* להעדיף תזונה עשירה בסידן שכוללת ירקות ירוקים כגון תרד, קייל,אספרגוס, ברוקולי, ירקות שורש מבושלים, צמחי תבלין בעלי איכות מחממת כגון ג׳ינג׳ר, פלפל שחור, כמון, זרעי חרדל, שומר טחינה משומשום מלא, חלב צמחי משקדים.

* מומלץ להימנע מצריכת קפאין ומאכלים חומציים מפני שהם הורסים את היכולת הטבעית של הגוף לספוג את הסידן,

* מומלץ ללכת לישון מוקדם לפני 22:00 בלילה, לקום לפני 06:00 בבוקר ולהימנע מפעילות ממריצה

* מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה כמו הליכה או יוגה עדינה.

* מומלץ לתרגל מדיטציה כל יום כדי לסלק מתחים ולהרגיע את הרוח.

* מומלץ לתת לעצמנו עיסוי יומיומי בשמן חם כדי לשפר את זרימת הדם, לטפל בבעיות מפרקים ולאזן את ואטה.

* שימוש בצמחי מרפא שמיועדים לאזן את הווטה בגוף ( מומלץ להיוועץ עם יועץ מוסמך).

* לקיחת 500 מ״ג סידן כתוסף תזונה.

* טיפול באמה ( הרעלים שבגוף) דרך שימוש בצמחי מרפא ותזונה קלה לעיכול. ארוחת בוקר לדוגמא יכולה לכלול תפוח מבושל עם שזיפים, תאנים מיובשות, ג׳ינג׳ר, קינמון ומעט פלפל שחור כדי להמריץ את פעולת העיכול. יש להימנע ממזון מעובד ומשאריות מזון, יש להמנע משנת צהריים מכיוון שהיא מפריעה לעיכול תקין, יש להעדיף פעילות גופנית יותר מאומצת למשך חצי שעה בכל יום ,בשילוב עם יוגה ותרגילי מתיחה. המפתח הוא “מניעה” מפני שקשה להיפטר מאמה שנמצאת בגוף ומתיישבת במפרקים, ברגע שהטיפול במפרקים מתרכז בהפחתת האמה יש להיזהר לא לצבור אותה בעתיד.

מומלץ לבדוק את הלשון בבוקר- היא לא אמורה להיות מכוסה בציפוי לבן או צהבהב, במידה וקיימת תחושת נוקשות וכבדות במפרקים מומלץ להשתמש בהמלצות אלו להפחתת האמה.

טיפוח הכרה סאטוויות טהורה

image

 

המלצות איורודיות להשגת טוהר בחיים.

דרך מאות שנים של התבוננות בהתנהגות אנושית וקוסמית, מרפאים איורודים קדומים הגדירו שלושה גונות (אייכויות ) בסיסיות שמשפיעות על כל דבר שקורה ביקום ובנפש האדם. היחס שבו שלושת הגונות; סאטווה ( טוהר), ראג׳אס( פעולה) וטאמאס( הרס) קיימות נחשב על ידי המרפאים האיורודים כגורם שיוצר או הורס את ההרמוניה בחיינו.

סאטווה – נעלית מעל כל הגונות, סאטווה ביקום אחראית על הבריאה.היא נוכחת בעצמי הגבוה שלנו, מעניקה לנו את היכולת לדימיון טוב, לחשיבה נכונה, לעשייה טובה ולהתנהגות שמתואמת עם חוקי הטבע.

ראג׳אס – קשורה לפעילות. במישור הקוסמי היא אחראית לתחזוקה ולההזנה של כל מה שנברא. ראג׳אס מעניקה לבני האדם את המבנה המוחשי של החלומות והמוטיבציה לפעולה. אך עודף של ראג׳אס יוביל לחוסר מנוחה וחוסר יציבות ברמה המנטאלית.

טאמאס – מאפשר לנו לסיים או להשלים את מה שנוצר על ידי סאטווה וראג׳אס. בהקשר של היקום, טאמאס מייצגת הרס. בעוד שיש אנשים שעלולים לראות את טאמאס כגונה שלילית, הפילוסופיה האיורודית טוענת שלטאמאס יש תפקיד מוגדר. היא גומלת אותנו מתבניות ישנות ומעודדת אותנו לנוע ולהשקיע בדברים חדשים.

אישיות מאוזנת כוללת תערובת שווה של שלושת הגונות. ובאישיות חיובית ביותר הסאטווה תהיה גבוהה.

על פי האיורודה ניתן לטפח את הסאטווה בחיינו בשתי דרכים עיקריות:

1. אהארה- דיאטה.

2. ויהארה- פעילות או אורח חיים.

אהארה

״אתה מה שאתה אוכל״ , הצהרה פשוטה זו אוצרת בתוכה אמת ומשמעות נצחית. כדי להמחיש נקודה זאת משתמשים באיורודה בדוגמא של הפיל,הנמר והתן. הפיל הוא צמחוני לחלוטין, הוא חזק, עדין ואינטליגנטי דיו על מנת לעבוד טוב בסביבת אנשים. הפיל מייצג את ההכרה הסאטווית.

הנמר מייצג את הטבע הראג׳אסי, הוא הורג ואוכל חיות אחרות, טבעו הטורף גורם לו להיות אכזרי ,אגרסיבי, חסר מנוחה ,חזק ונמצא תמיד בתנועה.

התן מסמל את ההכרה הטאמאסית. הוא ערמומי, פחדן ועצלן, בורח מאור יום ושורד מאכילה של שאריות מזון שאינן נאכלות ע״י חיות אחרות.

המטרה שלנו היא לרכוש את האיכויות הסאטווית של הפיל. ניתן להשיג זאת על ידי ניתוח ושיפור הרגלי האכילה שלנו כך שיתאימו לאיכויות אלו.

אכלו מזון טבעוני וקל כמו : פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, קטניות, שקדים ואגוזים. מאכלים אלו יגבירו את הרוגע, יעניקו להכרה בהירות ויצירתיות או במילים אחרות יגבירו את הסאטווה.

כאשר אתם מבשלים את המזון השתמשו במעט שמן קוקוס אייכותי , הוא מגיע לטמפ׳ רתיחה גבוהה מבלי לאבד את ערכו התזונתי ולכן מומלץ יותר משמנים אחרים.

מומלץ להימנע ממזונות מעובדים, משומרים, שמכילים צבעים מלאכותיים,ומרוססים עם כימיקלים וכמו כן ממזון מקורר. מזונות אלו מגבירים את האמה; רעלים של מזון שלא התעכל כהלכה בפיזיולוגיה שלנו, האמה מחלישה את האגני, אש העיכול של הגוף ,מובילה לחוסר חיוניות ואינה יוצרת סאטווה.

נסו לאכול קצת פחות מתחושת הרעב שלכם ואכלו את כל הארוחות בסדירות בזמנים קבועים.

ויהארה

ויהארה היא פעילות והתנהגות שמושפעת מאיכות ההכרה שלנו. קחו לדוגמא רכבת בוערת, כאשר הרכבת עולה בלהבות, שלושת סוגי ההכרה מגיבים בצורה שונה. ההכרה הטאמאסית, בהיותה עמומה וחלשה תתעלף או תיכנס לפאניקה, ולא תוכל לפעול או להגיב כראוי. ההכרה הראג׳אסית מסתמכת בטבעיות על פעילות , ולכן היא תתפרץ מיד לכיוון יציאת החירום. ההכרה הסאטווית היא רגועה ויציבה ולכן היא תיקח רגע לנתח את המצב ותפעל רק לאחר ששקלה את התגובה הנכונה.

למרות שכל אחד מאיתנו נולד כשגונה אחת או יותר דומיננטית מהשאר, יש לנו את הכוח להגביר את הגונה שאנו רוצים. איך ניתן לכוון את ההכרה לסאטווה? התשובה פשוטה, אנחנו מאמנים את ההכרה לפעול בהתאם לחוקי הטבע. הטיפים של המרפאים האיורודים בנוגע לכך הינם מעשיים והגיונים.

המלצות נוספות לבניית הסאטווה לפי הרופאים האיורודים :

התמקדו בפעילויות שמביאות לכם שמחה ואושר,אל תדכאו דחפים טבעיים כגון התעטשות או פיהוק , צאו להליכה יומיומית, צאו לפנסיה בגיל מוקדם, תקפידו על שינה טובה בלילה, היו עדינים וסבלנים כלפי עצמכם, תרגלו מתינות בכל דבר, היו בחברת אנשים חכמים , כוונו את החושים שלכם שישמעו להכרה שלכם, דבר זה יעניק לכם את היכולת לבצע החלטות נכונות ובריאות שיובילו להגברת הסאטווה בחייכם.

תרגלו פעמיים ביום מדיטציה טרנסדנטלית במשך 20 דקות, מחקרים מדעיים הוכיחו שמדיטציה זאתצ מגבירה את היצירתיות, מרחיבה את התודעה, משפרת את מערכות היחסים ומגבירה את הסאטווה.

לסיכום ההכרה הסאטווית תמיד תבחר מחשבות ופעולות שמקדמות אושר ותחושת סיפוק. היא עשירה בידע, ויודעת בדיוק מה יועיל לנו. טפחו את הסאטווה בחייכם, ותוכלו להתחבר מחדש לכוח הלא מוגבל של הנשמה או של העצמי הגבוה שלכם.

מתוך הבלוג של מהרישי איורודה , לקריאת המאמר באנגלית

http://www.mapi.com/ayurvedic-knowledge/brain-power/creating-a-balanced-mind.html#gsc.tab=0

איך לנצח את העייפות

image

לפי מהרישי איורודה , עייפות נגרמת כתוצאה משימוש יתר, שימוש לא נכון או מחוסר שימוש במחשבות , הרגשות והגוף הפיזי שלנו. לדוגמא, יכול להיות שקל לנו בעבודה , אך אם נצטרך לעבוד הרבה שעות נוספות, זה עלול ליצור עייפות.
עשייה לא נכונה מתבטאת במשהו שהוא נגד הטבע שלנו. אם אתה אדם הגון, ואתה מוצא עצמך במצב שאתה נאלץ לשקר או לרמות, שימוש לא נכון זה במשאבים המנטלים שלנו יוביל לעייפות.
דוגמא לשימוש פיזי לא נכון היא ידיעה שמשימה פיזית מסויימת היא מעבר ליכולת שלנו ובכל זאת אנו עושים אותה.דוגמא לשימוש רגשי שגוי היא  הידיעה שהלב שלנו עדין ורגיש ולמרות זאת אנו מוקפים באנשים כועסים וגסים.

חוסר שימוש גורם גם הוא לעייפות. הביטוי  ״השתמש בזה או שתאבד את זה״ ניתן ליישום לא רק בגוף, אלא גם במוח וברגשות.

הצעד הראשון לשיפור מצב העייפות הוא לאבחן את הסיבה לכך. נתחיל בכל שנשאל את עצמינו האם העייפות שלנו נגרמת במישור הפיזי, המנטלי או הרגשי.והאם היא נגרמת עקב שימוש יתר, חוסר שימוש או שימוש לא נכון במחשבה, ברגש ובגוף.

ברגע שנדע איזו התנהגות גורמת לעייפות, נוכל כמובן להפסיק אותה. עלינו להכיר את נקודות התורפה שלנו ואת רמת הנוחות האישית שלנו. הפיתרון לבעיית העייפות נמצא במשפט אחד ויחיד : שימוש נכון במחשבה , בגוף וברגשות .

עייפות ושלושת הדושות

ישנו קשר בין שלושת הדושות ושלושת סוגי העייפות.

עייפות מנטלית קשורה לחוסר איזון בדושה ואטה ( יסוד האויר במערכת שלנו) .

עייפות רגשית קשורה לחוסר איזון בדושה פיטה ( יסוד האש במערכת שלנו).

עייפות פיזית קשורה לחוסר איזון בדושה קאפה ( יסוד האדמה במערכת שלנו).

אמה ( הרעלים בגוף) נוצרת עקב עיכול לא תקין של המזון, והיא גורם משמעותי לעייפות בשלושת הסוגים של העייפות, הימנעו מאכילה של שאריות, מזון מהיר, מזון שרוסס מכימיקלים וחומרי הדברה, ממזון משומר, קפוא או מעובד.

המלצות לסוגי העייפות השונים

*לעייפות מנטלית :

דיאטה שמותאמת לאיזון ואטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-ואטה/#more-157
הליכה לישון בלילה בשעה מוקדמת, להימנע מעבודה מנטלית כמו עבודה מול המחשב לפני השינה .

תה איורודי

http://www.mapi.com/products/herbal-beverages/ayurvedic-teas/worry-free-tea.html
פורמולה איורודית צמחית ללקיחה פעמיים ביום

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/worry-free.html
* לעייפות רגשית :

דיאטה שמותאמת לאיזון פיטה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-פיטה-2/
סדר יום קבוע.

פורמולה איורודית

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/emotional-balance/blissful-joy.html
תרכובת של שמנים אתרים ללב למריחה ולהרחה

http://www.mapi.com/products/aromatherapy/blissful-heart-oil.html
לא לדלג על ארוחות.

* לעייפות פיזית :

דיאטה שמותאמת לאיזון קאפה

https://ayurvegan.lilacshefi.com/2013/11/20/טבלת-מזונות-לאיזון-קאפה/
סדר יום קבוע.

תה איורודי מיוחד לשריפת האמה ( רעלים) יש להרתיח 2 ליטר מים יחד עם כמה עלי בזיל ומנטה, 1/4 כפית זרעי כוסברה , 1/4 כפית כורכום וציפורן. ולשתות אותו במהלך היום.

2 עיצות נוספות לסיום על איך להתמודד עם העייפות.
* להתחיל להפחית בשתיית קפה, קולה, תה שמכיל קפאין וכדורי שינה. כדי לסייע לגוף לשקם את המעגל הטבעי של המנוחה והפעילות.
* להכניס לסדר היום זמן מנוחה בכל יום. מערכת העצבים האנושית וגוף האדם אינם ערוכים למצב תמידי של
מתח, לחץ, מהירות והתרגשות. הם צריכים מנוחה מספקת כדי לאפשר התחדשות והתאוששות וכדי לחוות אנרגיה טבעית ואושר.

הסיבות לאיבוד שיער ואיך לשמור עליו

 

image

 

הרופא האיורודי ד״ר מנוהר מומחה לטיפול בבעייה זו משיב לשאלה מה גורם לאיבוד שיער?
ד״ר מנוהר: אחת הבעיות המדאיגות ביותר אצל אנשים בוגרים הינה איבוד שיער. מפני ששיער מלא ושופע מגביר את הביטחון שלנו ותורם למראה צעיר ויפה . זה חלק חשוב מהתדמית שלנו. איבוד השיער יכול לגרום לפחד וחשש.
איבוד שיער הפך לבעיה נפוצה בחיים המודרניים עקב אורח חיים מתוח, הגברה בזיהום הסביבתי ואכילה של מזון לא בריא, כל אלו גורמים נזק לבריאות וזה משתקף במצב ובאיכות הבריאות של השיער.
לפי מהרישי איורודה , ישנם שלושה סיבות עיקריות לאיבוד השיער. כל אחד שיש לו חוסר איזון בואטה (יסוד האויר בגוף) , או שהוא מאופיין כטיפוס עם מבנה גופני של ואטה, יהיה עם נטייה לאיבוד שיער. דושה ואטה אחראית על התנועה והעברת חומרי התזונה שבמזון דרך מעברים וחללים ריקים שבגוף. עודף ואטה או חוסר איזון בואטה עלול לחסום את הזרם הטבעי של חומרי המזון אשר מספקים הזנה לתאי השיער, זה מוביל לייבוש הקרקפת, שיער יבש, קצוות שיער מפוצלים ולבסוף שיער דליל ואיבוד שיער.

שיער בריא תלוי בבריאות העצמות. הסיבה לכך תלויה בכך ששיער וציפורניים הינם תוצר הלוואי בתהליך ייצור העצמות מהמזון.

סיבה נוספת לאיבוד שיער הינה זיקנה. לפי האיורודה מגיל 60 והלאה זו תקופה בחיים שנשלטת על ידי ואטה וסיבה זו מגבירה את איבוד השיער.

גורמים אחרים אשר קשורים לואטה כוללים: סוג גוף ואטה גנטי, מחלות חמורות,הריון מוקדם, ירידה מהירה במשקל ( אשר גורמת לאיבוד שיער איטי אך משמעותי) , מתח ודאגה, קרקפת יבשה, קשקשת חריפה, אי סדירות ביציאות מעיים, נסיעות מרובות, הרגלי אכילה לא מסודרים, חוסר שינה, אכילת מזון קר , מטוגן , ארוז , מעובד, משומר, מזון קפוא, אכילה מרובה של מזון עתיר סוכר, או מזון עם תוספים כימיקלים. כל אלו מפריעים לתהליך העיכול הסדיר ועלולים ליצור תוצרי עיכול רעילים והגברה של הואטה .

גורמים נוספים כמ עישון, שתייה מרובה של אלכוהול, צריכה מרובה של חומץ, ירקות מוחמצים, משקאות מוגזים ומאכלים חריפים, משיכה חזקה של השיער לקוקו, שימוש ברוכים לשיער, ייבוש בפן לשיער, שימוש מוגבר בצבעי שיער מזיקים,שימוש בשמפו עם כימיכלים, שימוש בג׳ל לשיער וספריי לשיער ושימוש במים מזוהמים הן לשתייה והן לחפיפת השיער.

* המלצות למזון ולאורח חיים אשר יכולות לעזור לצמיחת שיער בריאה

הדבר העיקרי שיש לזכור הוא שהבריאות נובעת מבפנים, תזונה מאוזנת, עיכול תקין, ספיגה טובה ויציאות סדירות חשובות לבריאות הכללית של השיער.

הנחיות אשר יסייעו לבריאות השיער :

מומלץ לכלול בתזונה הרבה עלים ירוקים ופירות עסיסיים ומתוקים, קוקוסים טריים, שקדים, זרעי דלעת ואגוזי מלך נחשבים למזון מצויין לשיער. תטחנו אותם ותוסיפו מעל ירקות. דגנים מלאים ועלי קייל או מנגולד, ירוקים ממשפחת החרדל וארוגלה גם הם מצויינים לצמיחת השיער.

לתבל את המזון בתבלינים כדי לסייע לפעולת העיכול ולהטמעת חומרי ההזנה. תבלינים טובים לצמיחת שיער כוללים: עלי קארי,כוסברה , פטרוזיליה, כמון, כורכום ופלפל שחור.
לתכנן את סדר היום ביעילות כדי להגביר את תחושת הנוחות ולהימנע ממתחים מיותרים.
ללמוד את טכניקת המדיטציה הטרנסדנטלית , טכניקה מנטלית קלה ליישום למניעת מתחים.
להתעמל באופן יומיומי , לתרגל יוגה ותרגילי נשימה ( פראנה יאמה) כדי להקל על מתח מנטלי ופיזי.
לבלות בטבע בזמן החופשי כדי להשיב את האיזון הטבעי לנפש.
להאזין למוזיקה מרגיעה שיכולה להיות מאד יעילה בהפחתת מתח.
לתרגל סדר יום איורודי שכולל קימה מוקדמת ב 06:00 בבוקר, לאכול את הארוחה העיקרית של היום בצהריים וללכת לישון לפני 22:00 בלילה. זה חשוב מאד כדי לאזן את שלושת העקרונות הבסיסיים של הגוף והרוח שנקראים ואטה, פיטה וקאפה. חשוב לישון שנת לילה טובה כדי לסייע לתהליך החידוש של הגוף, מניעה של מתח, איזון ואטה והעלאת דרגת האנרגיה.

לעסות את הקרקפת בשמן חמים פעמיים שלוש בשבוע : שימו 1-2 כפות שמן קוקוס אורגני/ שקדים או זית יחד עם טיפה אחת של שמן אתרי רוזמרין/ רוז/ יסמין או לבנדר ועסו בעדינות את הקרקפת והשיער עם אצבעות הידיים, השאירו את השמן על השיער במהלך הלילה או לפחות שעה שעתיים ולבסוף הסירו אותו עם שמפו צמחי טבעי. העיסוי יסייע לשנת לילה עמוקה וטובה, לרגיעה להמרצת מחזור הדם ולהענקת לחות לקרקפת.

להשתמש בתכשירי שיער טבעיים כמו שמפו עדין ללא כימיקלים מזיקים, שטיפה במקלחת עם פילטר שמסנן את הכלור, הברשת השיער בכל לילה כדי להמריץ את הקרקפת ולהעניק לה מראה בריא ושופע.יש להבריש לכל כיוון מצד ימין לשמאל ומצד שמאל לימין קדימה ואחורה תוך שימוש בתנועות חלקות וארוכות מהקרקפת לקצוות השיער, יש להשתמש במברשת מעץ כדי לא ליצור חשמל סטטי.

למניעת קשקשים ערבבו שמן שקדים, שמן זית או שמן סומסום ביחד עם כמה טיפות מיץ לימון או שמן נים, עסו את הקרקפת והשאירו את השמן על השיער במשך חצי שעה. שמנים אתרים כגון מרווה, רוזמרין, לבנדר ושמן חוחובה מצויינים לעידוד צמיחת שיער.
משחות אחרות לשימוש חיצוני על הקרקפת שמסייעות למניעת איבוד שיער ולצבע מאפיר כוללות חינה, עלי קארי, אמלה, טריפלה ,משחת חילבה. תה שחור ותרכובות צמחים איורודים.

 

תוספי מזון מומלצים :

* לטיפול בגורמים הבסיסיים שמפריעים לואטה , לשיפור העיכול ולניקוי הכבד מרעלים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/herbal-digest.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/liver-balance.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/digestion/digest-tone.html

* לסיוע לשינה טובה
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/sleep/deep-rest.html
* תרכובת מצויינת להזנת השיער והציפורניים שעובדת מבפנים ומבחוץ, מחזקת את הכבד ומסייעת בהוצאת הרעלים שמזיקים לצמיחת השיער.
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/healthy-hair-nails.html

* להזנה כללית ולחיזוק

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/womens-health/vital-lady.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/vital-man.html
http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/mens-health/rejuvenation-for-men.html

* להזנת העצמות, השיער והציפורניים עם פרוטאין,סידן ומינרלים חיוניים נוספים.

http://www.mapi.com/products/herbal-supplements/bone-joint-health/calcium-support.html